കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
അമിനോ ആസിഡുകളായ ഗ്ലൈസിൻ, സിസ്റ്റൈൻ, ഗ്ലൂട്ടാമിൻ എന്നിവ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ സമീകൃത അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളായ ബി-വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് എന്നിവയും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ സാധ്യമായ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിനെ അമിതമായി ചാർജ് ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
അവതാരിക
മാനസിക രോഗത്തിനോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിനോ ഉള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ (GSH) ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് അധിക സപ്ലിമെന്റേഷൻ എങ്ങനെ നൽകണം, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് ചർച്ച ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ലെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഈ പോസ്റ്റ് ഇപ്പോഴും സഹായകമായേക്കാം.
ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ (GSH എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) എന്താണെന്നോ ഒരു മാനസിക രോഗമോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറോ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ വായിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു വലിയ കാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ലഭ്യമാണ് എന്നാണ്. നിങ്ങൾ നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ അറിവുള്ള ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച പോഷക ഉപഭോഗം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല ഇത്.
നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കെറ്റോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കെറ്റോണുകൾ സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകളായതിനാൽ, മെച്ചപ്പെട്ട മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം നൽകുന്ന ജീനുകളുടെ അഡാപ്റ്റീവ് ട്രാൻസ്‌ക്രിപ്ഷനുകൾ അവ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രങ്ങളാണ്, ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പ്രവർത്തനവും ഊർജ്ജത്തിന്റെ വർദ്ധനവും നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോണുകളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകൾക്കും അധിക ഇന്ധനം നൽകും.
ഈ പ്രക്രിയ ആത്യന്തികമായി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും (ഉദാ, ജിഎസ്‌എച്ച്) വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതുവഴി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോ ഡിജനറേഷൻ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
Shamshtein, D., & Liwinski, T. (2022). മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർക്കുള്ള കെറ്റോജെനിക് തെറാപ്പി: ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ എവിഡൻസിന്റെ ഒരു അവലോകനം. പോഷകാഹാരത്തിലെ സമീപകാല പുരോഗതി, 2(1), 1-1. doi:10.21926/rpn.2201003
അതിനാൽ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഒരു വലിയ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ബൂസ്റ്റ് ആണ്! എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് രോഗശാന്തി ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വേണം! പിന്നെ എന്ത്?!
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാത്തത്?
നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും കഴിയും! ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉള്ളതിനാൽ അത് ചെയ്യാനുള്ള നിയമാനുസൃതമായ മാർഗമാണ്, അത് ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്ലയന്റുകളുമായുള്ള എന്റെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഓപ്ഷനല്ല, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഒന്നാമതായി, ബ്രാൻഡിനെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് ചെലവേറിയതായിരിക്കും. പ്രധാനപ്പെട്ട മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങൾ, നല്ല നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പരിശോധനകൾ എന്നിവയ്ക്കായി എന്റെ ക്ലയന്റ് ബജറ്റ് ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും. എന്നാൽ ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണുമായി നേരിട്ട് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു സ്ഥലമുണ്ട്. ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് വിഭാഗത്തിലെ എന്റെ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമിൽ ഞങ്ങൾ അത് പരിശോധിക്കുന്നു.
രണ്ടാമതായി, പ്രീ-അസംബ്ലഡ് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും എത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കാൻ മതിയായ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ലിപ്പോസോമൽ ഫോം പോലും, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ആ പഠനങ്ങളെല്ലാം ഇല്ല. ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും ഇത് എത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും അത് ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് അത് എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അറിയാമെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് എനിക്ക് കൂടുതൽ നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വയം എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താമെന്ന് എന്റെ വാക്ക് അറിയാമെന്ന് എനിക്കറിയാം, പകരം ആരോഗ്യപരിചരണക്കാരനായ എനിക്ക് നന്നായി അറിയാം, ഇത് അൽപ്പം ഞെട്ടിച്ചേക്കാം.
ഏത് കാര്യത്തിന് എന്ത് ഗുളിക നൽകണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയാമെന്നും അവർക്ക് നന്നായി അറിയാമെന്നും പരമ്പരാഗത മെഡിക്കൽ മോഡലിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഏറ്റവും ഞെട്ടിക്കും. ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പലപ്പോഴും നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി രോഗിയായിരിക്കുകയും ധാരാളം ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്താണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അതിന് അറിയാമെന്നോ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തിയിരിക്കാം.
അതല്ല താഴേക്ക് പോയത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റേണ്ട സമയമാണിത്. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായത് എന്താണെന്നോ എങ്ങനെ നൽകണമെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല എന്നതാണ്. വളരെ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ചെയ്തില്ല.
പക്ഷെ ഞാൻ വ്യതിചലിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നേരിട്ട് നൽകാത്തതിന്റെ മൂന്നാമത്തെ കാരണം, ഏത് സമയത്തും എത്രമാത്രം ഉണ്ടാക്കണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്നെക്കാൾ മിടുക്കനാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കണം, ഏത് നിരക്കിൽ സുഖപ്പെടുത്തണം എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്നെക്കാൾ മിടുക്കനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിരക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന മുൻഗാമികളിലേക്ക് ആക്‌സസ് ലഭിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും അവയെ ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ വിഭവങ്ങൾ ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതോ ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ സപ്ലിമെന്റൽ ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണിന്റെ ഒരു ഡോസ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും നൽകിയാലോ? കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മറ്റ് നിരക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന മുൻഗാമികളോ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളോ വേണ്ടത്ര ഇല്ലേ? ഞാൻ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
ഓരോ ദിവസവും സപ്ലിമെന്റൽ ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണിന്റെ ഒരു വലിയ ഡോസ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയാലോ, ശരിയായ മുൻഗാമികളും പോഷകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടേത് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ? അപ്പോൾ, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ധാരാളം പണം പാഴാക്കി.
അതിനാൽ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആ അധിക പിന്തുണ വേണമെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഗ്രോസറി ലിസ്‌റ്റിനേക്കാൾ അതിന്റെ വാങ്ങലിന് മുൻഗണന നൽകരുത്. ഇത് വാങ്ങരുത്, ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ ചർച്ച ചെയ്ത മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അവഗണിക്കുക. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി സുഗമമാക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന നിരവധി അമിനോ ആസിഡുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്!
കുപ്പിയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ ഞാൻ അത് എടുക്കും. കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് വലിയ ഡോസുകൾ (1000mg വരെ) കഴിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല. പരിധി 250mg-1000mg ആണ്, ഇത് നിർമ്മിക്കാൻ മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾ മാനസിക രോഗത്തിൽ നിന്നോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറിൽ നിന്നോ കരകയറാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മിഡ്-റേഞ്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ഡോസ് സംബന്ധിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാം.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക രോഗത്തിനോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർക്കോ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സൂപ്പർചാർജ് ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
നിങ്ങൾ നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും പോഷക സമൃദ്ധവുമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ആണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം
നിങ്ങൾ രോഗിയായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയായിരുന്നു - മാനസിക രോഗങ്ങളോ നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകളോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അവർക്ക് പ്രത്യേക രൂപത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ ചില വിറ്റാമിനുകളോ ധാതുക്കളോ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ജനിതക പരിശോധന നടത്തി നിങ്ങളുടെ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് നോക്കുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി എന്തൊക്കെ സപ്ലിമെന്റുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം.
ജനിതക പരിശോധന നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം ക്സനുമ്ക്സഅംദ്മെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ (അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്ക്) കൂടാതെ geneticlifehacks.com (അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്ക്) സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക!
നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ പോഷകങ്ങളായ തയാമിൻ (ബി 1), മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കി, പ്രോട്ടീനിലും വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും അപര്യാപ്തമായിരുന്നു. നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും വളരെയധികം സഹായിക്കും! എന്നാൽ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉള്ള കമ്മിയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനോ സപ്ലിമെന്റേഷനിലൂടെ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ക്യാച്ച്-അപ്പ് കളിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭക്ഷണക്രമം വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പോഷക സംഭരണികളെ വറ്റിക്കുന്ന ധാരാളം വീക്കം ഉണ്ടാക്കി.
നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭക്ഷണക്രമം വേണ്ടത്ര പോഷക സാന്ദ്രമായിരുന്നില്ല, നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിന് ആവശ്യമായവ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്ന അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുകയായിരുന്നു ഇത് മയക്കുമരുന്ന് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ പോഷകങ്ങളുടെ സംഭരണത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുകയും കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു. മയക്കുമരുന്ന് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്താണെന്നോ അവയ്ക്ക് എന്ത് മരുന്നുകൾ കാരണമാകുമെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യാം:
നിങ്ങൾ ഘന ലോഹങ്ങൾക്ക് വിധേയനായിരുന്നു, ഒന്നുകിൽ നിശിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ ഡീടോക്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ആവശ്യമാണ്. ചെലേഷൻ തെറാപ്പി സമയത്ത് ഒരു ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വ്യക്തിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണും (മറ്റ് പ്രത്യേക പിന്തുണയുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളും) വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ മാനസിക രോഗമോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറോ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നന്നായി നിർമ്മിക്കുകയും റീസൈക്കിൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്?
നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചില അമിനോ ആസിഡുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കോഫാക്ടറുകളും ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നല്ല അവലോകനം ഇതാ!
അമിനോ ആസിഡുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കണം, അത് തകർക്കാനും ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. ശരീരഭാരത്തിന്റെ 0.8 g/kg നും 1.8 g/kg (lbs, kg അല്ല) ഇടയിലുമാണ് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് എന്നത് ഒരു നല്ല നിയമമാണ്.
മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനുമുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ പരമ്പരാഗതമായി പ്രോട്ടീന്റെ താഴ്ന്ന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, പ്രവർത്തന നില, എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, എത്രത്തോളം രോഗശമനം ചെയ്യണം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഈ ലെവലിൽ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരമോ സസ്യാഹാരിയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സസ്യാധിഷ്ഠിത സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ പകുതിയോളം മാത്രമേ നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുള്ളൂവെന്നും അതിനനുസരിച്ച് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സമ്പൂർണ്ണ അമിനോ ആസിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും അറിയുക.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലായിരിക്കും, എന്നാൽ ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങൾ കാരണം എന്റെ എല്ലാ ക്ലയന്റുകൾക്കും ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, വിവിധ തരം കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുകയും അപസ്മാരം പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പരിഷ്‌ക്കരിച്ച-അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് ഫോം ഇതിന് ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
കാരണം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദനം അമിനോ-ആസിഡുകളായ ഗ്ലൈസിൻ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി സിസ്റ്റൈൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സിസ്റ്റൈൻ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിർമ്മിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിന്റെ നിരക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സിസ്റ്റൈൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ളത്ര ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ പരിമിതമാണ്, സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ തീർന്നുപോകണമെന്നും ഈ മൂന്ന് അമിനോ ആസിഡുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യണമെന്നും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മാനസിക രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ വ്യക്തിഗത അമിനോ ആസിഡുകൾ മാത്രമേ നൽകാവൂ if അവർ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ ശക്തമാണ്. സമതുലിതമായ അനുപാതത്തിൽ വരുന്ന മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് അനന്തമായി താൽപ്പര്യമുണ്ട്.
അത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വയറ്റിലെ ആസിഡും ആ പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിക്കാനും അവയെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഞാൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് ഇവിടെ വായിക്കണം:
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡും ദഹനവും പുരോഗമിക്കുന്ന ഒരു ജോലിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെന്നിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ മാനസിക രോഗത്തിനോ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ വേണ്ടി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഇത് വളരെ നല്ലതായിരിക്കാം.
ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമീകൃത അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രോട്ടീൻ തകർക്കുന്നതിനുള്ള ജോലി ഇതിനകം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. ബ്രാഞ്ച് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ (BCAAs) മാത്രമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കരുത്, കാരണം അത് സന്തുലിത രൂപീകരണമല്ല, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ബാലൻസ് തകരാറിലാക്കിയേക്കാം.
വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും ഈ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഇവ.
സമതുലിതമായ ഫ്രീ-ഫോം അമിനോ ആസിഡുകൾ (ഹാർഡിയുടെ പോഷകങ്ങൾ) - ഇതാണ് അല്ല ഒരു അനുബന്ധ ലിങ്ക്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് 15% കിഴിവ് കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം: MentalHealthKeto
"എന്നാൽ ഒരു നിമിഷം!" നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം. “ഇതിൽ നിരക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന അമിനോ ആസിഡ് സിസ്റ്റൈൻ ഇല്ല! ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് എന്നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
വിഷമിക്കേണ്ട! ഈ ഫോർമുലേഷനുകളിലുള്ള അമിനോ ആസിഡുകളായ സെറിൻ, മെഥിയോണിൻ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് സിസ്റ്റൈൻ നിർമ്മിക്കുന്നത്! എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കോഫാക്ടറുകൾ ആവശ്യമാണ്.
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ നല്ല അളവിൽ ഉണ്ടെന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, അത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിക്കും!
ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഒരു അനിവാര്യമല്ലാത്ത അമിനോ ആസിഡാണ്, അതായത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യാനുസരണം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. നമ്മൾ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ (ആരോഗ്യമുള്ള തലച്ചോറിനൊപ്പം), നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത് ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം (അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കം) ഇല്ല, അതിനാൽ മുകളിലുള്ള സപ്ലിമെന്റിലെ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കം കൊണ്ട് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കുറയും, കൂടാതെ മാനസിക രോഗമോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറോ ഉണ്ടാകുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണെന്ന് നമുക്ക് സമ്മതിക്കാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു!
ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഇത് സ്വയം നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കുടൽ കോശങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നേട്ടമായി മാറുന്ന ഒരു അധിക ബോണസ് മാത്രമാണ്.
അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റിലും ഗ്ലൈസിൻ ഉണ്ട് അമിനോ റെപ്ലെറ്റ് എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ. അമിനോ റിപ്ലെറ്റ് സപ്ലിമെന്റിന് പുറമേ, സ്വന്തമായി ഗ്ലൈസിൻ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു പ്രയോജനമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റായി കാപ്പിയിൽ എന്റേത് എടുക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു (നൽകിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്ലൈസിൻ). എനിക്ക് കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ ഒരു പ്രാദേശിക വലിയ പെട്ടിക്കടയിൽ നിന്ന് (കോസ്റ്റ്കോ) ലഭിക്കുന്നു, കാരണം അത് വിലകുറഞ്ഞതാണ്. ഞാൻ രാവിലെ കാപ്പിയിൽ ഒരു സ്കൂപ്പും ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം രണ്ടാമത്തെ കപ്പിൽ ഒരെണ്ണവും എടുക്കുന്നു (സാധാരണയായി ഡികാഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചായയിൽ).
ജെലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈസിൻ ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം. മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ ഗ്ലൈസിൻ ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്ക കുറവാണ്.
ഞാൻ മുമ്പ് ഗ്ലൈസിൻ പൗഡർ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡ് പൗഡറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അർജിനൈൻ, പ്രോലിൻ, ഹൈഡ്രോക്സിപ്രോലിൻ എന്നിവയുടെ അധിക ബൂസ്റ്റ് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കഴിക്കുമ്പോൾ അവ വരുന്നത് അങ്ങനെയാണ്, അതിനാൽ അവയെ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡായി എടുക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
അത് അമിനോ ആസിഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തെ പൊതിയുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കൂടാതെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ തകർച്ചയും ആഗിരണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീനുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയോ സസ്യാഹാരിയോ ആണെങ്കിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയാണ്.
ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിലേക്ക് നമുക്ക് പോകാം!
സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം ഗ്ലൂട്ടത്തയോണും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എൻസൈമുകളും ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി തടസ്സപ്പെടും.
വിറ്റാമിൻ സി
ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന് അതിന്റെ ഓക്സിഡൈസ്ഡ് അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് (ഉപയോഗിക്കുന്നത്) സജീവമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദനത്തിന് അൽപ്പം സപ്ലിമെന്റേഷൻ നൽകാം, ചുരുങ്ങിയത് ഹ്രസ്വകാലത്തെങ്കിലും.
വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും ചെലവേറിയതും ചേർക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ സപ്ലിമെന്റാണ്, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ റീസൈക്ലിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ ഉയർന്ന ഡോസ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ സി റീസൈക്കിൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ചതാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നു.
ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ബൂസ്റ്റ് നൽകാൻ ഞാൻ ലളിതവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ ഫോം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലിപ്പോസോമൽ വിറ്റാമിൻ സി നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അത് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രയോജനം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 250mg മുതൽ 1000mg വരെ എവിടെയും സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ആശങ്കകൾക്ക് നോൺ-ലിപിഡ് ഫോമുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
വിറ്റാമിൻ ഇ
ഞാൻ ഒരു വലിയ വിറ്റാമിൻ ഇ ആരാധകനല്ല, പക്ഷേ അതിന് അതിന്റേതായ സ്ഥാനമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വ്യാവസായിക വിത്ത് എണ്ണകൾ കൂടുതലായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ആ എണ്ണകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വർഷമെങ്കിലും വർദ്ധിച്ച വിറ്റാമിൻ ഇയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എൻസൈമുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമാണ്. ഞാൻ സാധാരണയായി ക്ലയന്റുകൾക്കായി ഒരു സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ഏകദേശം 30mg (ഏകദേശം 45 IU) നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബി വിറ്റാമിനുകൾ
ഈ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കോഫാക്ടറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിനെ അതിന്റെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് പുനരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1 (തയാമിൻ), ബി 2 എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഈ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തിലും എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എന്നാൽ പരോക്ഷമായ ഫലങ്ങളുള്ള മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി 9 (ഫോളേറ്റ്), വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവ പോലുള്ളവ, ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത അമിനോ ആസിഡുകൾ നിർമ്മിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. .
സെലേനിയം
നിങ്ങൾ നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സെലിനിയം ലഭിക്കും. എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. സെലിനിയം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ പെറോക്സിഡേസ് (GPx) എന്ന എൻസൈം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവയെ ചെറിയ ഡിറ്റോക്സ് ആക്സിലറേറ്ററുകളായി കരുതാനാണ് എനിക്കിഷ്ടം, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ എത്ര വേഗത്തിൽ നിർവീര്യമാക്കുന്നുവോ അത്രയും കുറവ് കേടുപാടുകൾ പിന്നീട് നന്നാക്കേണ്ടി വരും. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി യാത്രയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു നല്ല കാര്യമാണിതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം
മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല. മഗ്നീഷ്യത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും നാഡീസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനത്തെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും എനിക്ക് ഒരു ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഗാമാ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൽ ട്രാൻസ്‌പെപ്റ്റിഡേസ് (ജിജിടി) എന്ന എൻസൈമിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്നും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിർമ്മിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിൽ ഈ എൻസൈം നേരിട്ട് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്!
അതിനാൽ ദയവായി നിങ്ങളുടെ അനുബന്ധത്തിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കരുത്. അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുക. കുടൽ സഹിഷ്ണുത വരെ, ഉപഭോക്താക്കൾ പ്രതിദിനം 400 മുതൽ 800 മില്ലിഗ്രാം വരെ എടുക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മലം അയവുള്ളതാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ പിൻവലിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ കുറവുള്ളവരായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ). ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ഡോസുകൾ തകർക്കുക.
പിച്ചള
നിങ്ങൾക്ക് സിങ്ക് അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. എങ്ങനെ? ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്-സിസ്റ്റൈൻ ലിഗേസ് (ജിസിഎൽ) എന്ന എൻസൈം നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റും സിസ്റ്റൈനും സംയോജിപ്പിച്ച് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിന് ഈ എൻസൈം ആവശ്യമാണ്. പലർക്കും സിങ്ക് കുറവാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ധാരാളം ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഈ പോഷകത്തിന്റെ കുറവുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ ഉപോൽപ്പന്ന തലത്തിൽ എടുക്കുന്നവരോ ആണ്. ഇവയിൽ 1 എണ്ണം ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പ്രതിദിനം 2 തവണ. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ സിങ്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും.
MSM (മെഥിൽസൽഫൊനൈൽമെഥെയ്ൻ)
എനിക്ക് ഈ സപ്ലിമെന്റ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇതിന് സൾഫറിന്റെ ഒരു ഉറവിടം നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം സൾഫർ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും മാംസവും മെഥിയോണിൻ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വർദ്ധിച്ച സൾഫർ പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരത്തിലോ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിലോ നിന്ന് വരുന്നവർ.
ചില ആളുകൾക്ക് സൾഫറിന്റെ സ്വന്തം രൂപമുണ്ടാക്കുന്ന ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ ഉള്ളതിനാലും അവരുടെ സ്റ്റാക്കിൽ MSM ചേർക്കുന്നത് വയറിളക്കവും വയറിളക്കവും പോലുള്ള യഥാർത്ഥ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാലും ഞാൻ ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. എന്റെ മിക്ക ക്ലയന്റുകൾക്കും എംഎസ്എം എടുക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ ഇടയ്‌ക്ക്, ആരെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അതിന്റെ ഉപയോഗം നിർത്തുകയും അവരുടെ കുടൽ സ്വന്തം സൾഫർ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പാതകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളിൽ എംഎസ്എം ഉപയോഗശൂന്യമായ ഒരു രോഗശാന്തി തന്മാത്രയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് ഇവിടെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കത് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് അതിശയകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടുതൽ അത്യാവശ്യമായി ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സിന്തസിസിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവ പുനരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിനും സെല്ലിൽ സിസ്റ്റൈൻ ലഭിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് മറ്റ് റോളുകൾ ഉണ്ട്, അവിടെ അമിനോ ആസിഡ് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കും.
ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ രോഗശാന്തി ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജനിതക പരിശോധന നടത്തിയതിനാൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കാം. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ
ഈ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ വ്യക്തിഗതമായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് അത് പൂർണ്ണമായും ലഭിക്കും. അതായത്, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക രോഗമോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളേക്കാൾ ഉയർന്ന ആവശ്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ബി 1, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളുടെ യഥാർത്ഥ പോരായ്മകളോടെയാണ് നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലേക്ക് വരുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മാറ്റുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവത്തിനും ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് വളരെ ഉയർന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
പോരായ്മകൾ പരിഹരിക്കാൻ ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പരിശോധനയും സപ്ലിമെന്റേഷനും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിവുള്ള ഒരു ദാതാവിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്താനാകും.
ന്യൂറോളജിക്കൽ ഉചിതമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, സപ്ലിമെന്റേഷനും ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗും വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നതിനുള്ള ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം നൽകുന്ന എന്റെ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം.
ഒരു ദിവസം ധാരാളം അധിക ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതും അധിക സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി ധാരാളം ചെലവഴിക്കുന്നതും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പോഷക സാന്ദ്രമായ, നന്നായി- നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നേണ്ട മിനിമം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണ ലഭിക്കുന്നതുവരെ, കുറച്ച് സമയത്തേക്കെങ്കിലും ചെയ്താൽ അത് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിക്ക് ശരിക്കും സഹായകരമായിരിക്കും. രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ഫോർമുല എടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് ഹാർഡിയുടെ പോഷകങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവർക്കായി എനിക്ക് ഒരു അനുബന്ധ ലിങ്ക് ഇല്ല, പക്ഷേ എനിക്കുണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന കിഴിവ് കോഡിന്റെ 15%: മെന്റൽ ഹെൽത്ത് കെറ്റോ
ഇവ ഒരു ദിവസം 9 മുതൽ 12 വരെ ഗുളികകളാണ്, ഇത് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് തീർച്ചയായും പ്രയോജനം അനുഭവപ്പെടുകയും അവർ തിരക്കുള്ള മനുഷ്യരാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ നിന്നോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 12 ദിവസം വരെ ജോലി ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക രോഗത്തിൽ നിന്നോ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ചരിത്രമില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷക സംഭരണികളെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപ്പാദനം (കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ അല്ലാതെയോ) നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു നല്ല മൾട്ടിവിറ്റമിൻ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത എല്ലാ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും വ്യത്യസ്ത അളവിൽ, ചിലത് ചെറിയ അളവിൽ, ചിലത് തുല്യവും ചിലത് അതിലും ഉയർന്നതുമാണ്. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭൂരിഭാഗം ബേസുകളും കവർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നല്ലതും പൊതുവായതും എല്ലാ-ഉദ്ദേശ്യപരവുമായ മാർഗമാണ് അവ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
മറ്റൊരു സാധ്യതയുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ മെലറ്റോണിൻ ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രായമായ ജനസംഖ്യയുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് മെലറ്റോണിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മെലറ്റോണിൻ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
… ശരീരശാസ്ത്രപരമായും ഉയർന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സാഹചര്യങ്ങളിലും ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ പെറോക്സിഡേസ്, സൂപ്പർഓക്‌സൈഡ് ഡിസ്‌മുട്ടേസ്, കാറ്റലേസ് എന്നീ ആന്റിഓക്‌സിഡേറ്റീവ് എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രകടനത്തിലും മെലറ്റോണിന്റെ സ്വാധീനം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന പഠനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നു.
റോഡ്രിഗസ്, സി., മയോ, ജെസി, സൈൻസ്, ആർഎം, അന്റോളിൻ, ഐ., ഹെരേര, എഫ്., മാർട്ടിൻ, വി., & റൈറ്റർ, ആർജെ (2004). ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളുടെ നിയന്ത്രണം: മെലറ്റോണിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക്. ജേണൽ ഓഫ് പീനൽ റിസർച്ച്, 36(1), 1-9. https://doi.org/10.1046/j.1600-079X.2003.00092.x
മെലറ്റോണിൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ഡോസ് കൂടുതലായി എടുത്താൽ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരാം. മെലറ്റോണിൻ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ 0.25 മില്ലിഗ്രാം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യും, ചില ജനസംഖ്യയിൽ 3 മില്ലിഗ്രാം വരെ പ്രവർത്തിക്കും. പ്രായമായവരിലും അവരുടെ കുടുംബത്തിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുള്ളവരിലും ചിലപ്പോൾ ഞാൻ 3-6mg സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യും. പെട്ടെന്നുള്ള റിലീസിനേക്കാൾ സുസ്ഥിരമായ റിലീസ് പതിപ്പുകൾ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ ഒരു കൂട്ടം ഫോമുകൾ എടുക്കും.
തീരുമാനം
ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന് "പിടിക്കുന്ന" ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ ചെമ്പ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ്, സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും അല്ലെങ്കിൽ ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണുമായി നേരിട്ട് അനുബന്ധമായി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നറിയാൻ ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് സഹായകമാണെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ലിപ്പോസോമൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണുമായി സപ്ലിമെന്റുചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സൂപ്പർചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നില ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുക.
കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന എല്ലാ വഴികളും അറിയാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
അവലംബം
ആൽഫ ലിപോയിക് ആസിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ കോഫാക്ടറായും ഗുണം ചെയ്യുന്നു. (nd). 28 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് http://www.immunehealthscience.com/alpha-lipoic-acid-benefits.html
Arteel, GE, & Sies, H. (2001). സെലിനിയത്തിന്റെയും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും ബയോകെമിസ്ട്രി. പരിസ്ഥിതി ടോക്സിക്കോളജി, ഫാർമക്കോളജി, 10(4), 153-158. https://doi.org/10.1016/s1382-6689(01)00078-3
ബെഡെ, ഒ., നാഗി, ഡി., സുരാനി, എ., ഹോർവാത്ത്, ഐ., സ്ലാവിക്, എം., & ഗ്യുർകോവിറ്റ്സ്, കെ. (2008). അറ്റോപിക് ആസ്ത്മാറ്റിക് കുട്ടികളിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ റെഡോക്സ് സിസ്റ്റത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ. ഇൻഫ്ലമേഷൻ റിസർച്ച്: യൂറോപ്യൻ ഹിസ്റ്റമിൻ റിസർച്ച് സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേർണൽ … [et Al.], 57(6), 279-286. https://doi.org/10.1007/s00011-007-7077-3
സിങ്കിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ കോഫാക്ടറെന്ന നിലയിലുള്ള അതിന്റെ പങ്കും. (nd). 28 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് http://www.immunehealthscience.com/benefits-of-zinc.html
ബ്രേക്കിംഗ് ഡൗൺ ഫേസ് 2 ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ. (nd). കിത്ത് & കിൻ വെൽനസ്. 26 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://www.kithandkinwellness.com/blog-posts/phase-two-detoxification
ബ്രിഗെലിയസ്-ഫ്ലോഹെ, ആർ. (1999). വ്യക്തിഗത ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ പെറോക്സിഡേസുകളുടെ ടിഷ്യു-നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ. സ Rad ജന്യ റാഡിക്കൽ ബയോളജി, മെഡിസിൻ, 27(9), 951-965. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(99)00173-2
കാസ്റ്റില്ലോ-കാസ്റ്റനേഡ, പിസി, ഗാർസിയ-ഗോൺസാലസ്, എ., ബെൻകോമോ-അൽവാരസ്, എ.ഇ, ബറോസ്-നൂനെസ്, പി., ഗാക്സിയോല-റോബിൾസ്, ആർ., മെൻഡെസ്-റോഡ്രിഗസ്, എൽസി, & സെന്റെനോ-സാവിൻ, ടി. (2019). മനുഷ്യന്റെ മുലപ്പാലിലെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഉള്ളടക്കവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈം പ്രവർത്തനങ്ങളും. മെഡിസിൻ, ബയോളജി എന്നിവയിലെ ജേണൽ ഓഫ് ട്രേസ് എലമെന്റ്സ്, 51, 36-41. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2018.09.008
ഫോർമാൻ, HJ, Zhang, H., & Rinna, A. (2009). ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ: അതിന്റെ സംരക്ഷണ റോളുകൾ, അളവ്, ബയോസിന്തസിസ് എന്നിവയുടെ അവലോകനം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ തന്മാത്രാ വശങ്ങൾ, 30(1-2), 1. https://doi.org/10.1016/j.mam.2008.08.006
Glutathione Peroxidase—ഒരു അവലോകനം | സയൻസ് ഡയറക്ട് വിഷയങ്ങൾ. (nd). 27 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/glutathione-peroxidase
Glutathione Reductase—ഒരു അവലോകനം | സയൻസ് ഡയറക്ട് വിഷയങ്ങൾ. (nd). 27 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/glutathione-reductase
ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ: അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വേണ്ടത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം - അമിനോ കമ്പനി. (nd). 26 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://aminoco.com/blogs/nutrition/glutathione
Glutathione—ഒരു അവലോകനം | സയൻസ് ഡയറക്ട് വിഷയങ്ങൾ. (nd). 27 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/glutathione
Hunter, EA, & Grimble, RF (1997). എലികളിലെ എൻഡോടോക്സിൻ, ട്യൂമർ നെക്രോസിസ് ഫാക്ടർ-ആൽഫ എന്നിവയ്ക്കുള്ള കോശജ്വലന പ്രതികരണ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിലെ സൾഫർ അമിനോ ആസിഡ് പര്യാപ്തത ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സിന്തസിസിനെയും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ-ആശ്രിത എൻസൈമുകളേയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ സയൻസ് (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്: 1979), 92(3), 297-305. https://doi.org/10.1042/cs0920297
ഖന്ന, എസ്., അടലേ, എം., ലാക്‌സോണൻ, ഡിഇ, ഗുൽ, എം., റോയ്, എസ്., & സെൻ, സികെ (1999). ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ: വിശ്രമവേളയിലും വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും ടിഷ്യൂ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ്. ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി (ബെഥെസ്ഡ, എംഡി: 1985), 86(4), 1191-1196. https://doi.org/10.1152/jappl.1999.86.4.1191
ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ റിഡക്റ്റേസിന്റെ ചലനാത്മക സംവിധാനവും തന്മാത്രാ ഗുണങ്ങളും-പ്രോക്വസ്റ്റ്. (nd). 28 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://www.proquest.com/openview/a8e6e6c814e61b03c8fe753223a78f2c/1?pq-origsite=gscholar&cbl=28364
ലു, എസ്‌സി (2013). ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സിന്തസിസ്. ബയോചിമിക് എ ബയോഫിസിക് ആക്റ്റ്, 1830(5), 3143-3153. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2012.09.008
Łukawski, M., Dałek, P., Borowik, T., Foryś, A., Langner, M., Witkiewicz, W., & Przybyło, M. (2020). പുതിയ ഓറൽ ലിപ്പോസോമൽ വിറ്റാമിൻ സി ഫോർമുലേഷൻ: ഗുണങ്ങളും ജൈവ ലഭ്യതയും. ജേണൽ ഓഫ് ലിപ്പോസോം റിസർച്ച്, 30(3), 227-234. https://doi.org/10.1080/08982104.2019.1630642
Lyons, J., Rauh-Pfeiffer, A., Yu, YM, Lu, X.-M., Zurakowski, D., Tompkins, RG, Ajami, AM, Young, VR, & Castillo, L. (2000). സൾഫർ അമിനോ ആസിഡ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ബ്ലഡ് ഗ്ലൂട്ടാത്തയോൺ സിന്തസിസ് നിരക്ക്. നാഷണൽ അക്കാഡമി ഓഫ് സയൻസിന്റെ പ്രൊസീഡിങ്ങുകൾ, 97(10), 5071-5076. https://doi.org/10.1073/pnas.090083297
McEvoy, ME (nd). ഗ്ലൂട്ടത്തയോണും ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനും: ദി മെഥിലേഷൻ കണക്ഷൻ. ഉപാപചയ രോഗശാന്തി. 26 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://metabolichealing.com/methylation-detoxification-glutathione-connection/
ധാതുക്കൾ: നിർണ്ണായകമായ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ. (2020, മെയ് 14). മെഡിക്കൽ ബയോകെമിസ്ട്രി പേജ്. https://themedicalbiochemistrypage.org/minerals-critical-micronutrients/
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള പോഷകങ്ങൾ | FX മെഡിസിൻ. (nd). 26 ഫെബ്രുവരി 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://www.fxmedicine.com.au/blog-post/nutrients-detoxification
പാർസൽ, എസ്. (2002). മനുഷ്യ പോഷകാഹാരത്തിലെ സൾഫറും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ പ്രയോഗങ്ങളും. ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ റിവ്യൂ: എ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്, 7(1), 22-44.
റോഡ്രിഗസ്, സി., മയോ, ജെസി, സൈൻസ്, ആർഎം, അന്റോളിൻ, ഐ., ഹെരേര, എഫ്., മാർട്ടിൻ, വി., & റൈറ്റർ, ആർജെ (2004). ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളുടെ നിയന്ത്രണം: മെലറ്റോണിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക്. ജേണൽ ഓഫ് പീനൽ റിസർച്ച്, 36(1), 1-9.
https://doi.org/10.1046/j.1600-079X.2003.00092.x
https://doi.org/10.1046/j.1600-079X.2003.00092.x
സലാരിതബാർ, എ., ഡാർവിഷ്, ബി., ഹദ്ജിയാഖൂണ്ടി, എഫ്., & മനായി, എ. (2019). അധ്യായം 2.11-മെഥിൽസൾഫോണിൽമെഥെയ്ൻ (എംഎസ്എം). എസ് എം നബവി & എ എസ് സിൽവ (എഡ്സ്.), നോൺവിറ്റമിൻ, നോൺമിനറൽ ന്യൂട്രീഷ്യൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ (പേജ് 93-98). അക്കാദമിക് പ്രസ്സ്. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-812491-8.00012-6
Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, & Muscat, JE (2015). ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ ബോഡി സ്റ്റോറുകളിൽ ഓറൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 54(2), 251-263. https://doi.org/10.1007/s00394-014-0706-z
റിയോർഡൻ ക്ലിനിക്ക്. (2019, ജൂലൈ 31). MSM: ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ. https://www.youtube.com/watch?v=C0LHsQER2jQ
Shamshtein, D., & Liwinski, T. (2022). മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർക്കുള്ള കെറ്റോജെനിക് തെറാപ്പി: ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ എവിഡൻസിന്റെ ഒരു അവലോകനം. പോഷകാഹാരത്തിലെ സമീപകാല പുരോഗതി, 2(1), 1-1. https://doi.org/10.21926/rpn.2201003
വാൻ ഡെർ ഹൾസ്റ്റ്, RR, വോൺ മെയ്ൻഫെൽഡ്, MF, & Soeters, PB (1996). ഗ്ലൂട്ടാമിൻ: കുടലിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡ്. പോഷകാഹാരം (ബർബാങ്ക്, ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് കൗണ്ടി, കാലിഫ്.), 12(11-12 സപ്ലി), എസ് 78-81. https://doi.org/10.1016/s0899-9007(97)85206-9
വാൻ ഹാഫ്റ്റൻ, RIM, ഹെനെൻ, GRMM, Evelo, CTA, & Bast, A. (2003). ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ-ആശ്രിത എൻസൈമുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ പ്രഭാവം. ഡ്രഗ് മെറ്റബോളിസം അവലോകനങ്ങൾ, 35(2-3), 215-253. https://doi.org/10.1081/dmr-120024086
യുഡ്‌കോഫ്, എം., ദൈഖിൻ, വൈ., നിസ്സിം, ഐ., ഗ്രൺസ്റ്റൈൻ, ആർ., & നിസിം, ഐ. (1997). ആസ്ട്രോസൈറ്റ് അമിനോ ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ പ്രഭാവം. ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ കെമിസ്ട്രി, 69(2), 682-692. https://doi.org/10.1046/j.1471-4159.1997.69020682.x
2 അഭിപ്രായങ്ങള്