കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്റെ ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? അതോ ജനറലൈസ്ഡ് ആങ്ക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ (ജിഎഡി), പാനിക് ഡിസോർഡർ (പിഡി), സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി), ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി), അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (പിടിഎസ്ഡി) എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തണോ?
പ്രാഥമികമായി ഉപാപചയ സ്വഭാവമുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന പാത്തോളജികളെ മധ്യസ്ഥമാക്കി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് ഹൈപ്പോമെറ്റബോളിസം, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
അവതാരിക
ഈ പോസ്റ്റിൽ, മാനസികരോഗങ്ങൾക്ക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ജൈവിക സംവിധാനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഞാൻ പരിശോധിക്കും. എളുപ്പം മനസ്സിലാവുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്യുക എന്നതാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം. അവർക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത വാക്കുകളും പ്രക്രിയകളും ഉപയോഗിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ ബയോകെമിസ്ട്രി വിശദീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് വായിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം, തുടർന്ന് ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും.
ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് പൊതുവെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളുടെ ആമുഖമാണ്. ഈ പോസ്റ്റിൽ, പൊതുവായി മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങളെ ഞങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു, അതിൽ ഉത്കണ്ഠ വ്യക്തമായും ഒരു വിഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ആ സംവിധാനങ്ങളിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ചികിത്സാ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
നിർദ്ദിഷ്ട ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പാത്തോളജികൾക്ക് കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പ്രയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ എഴുതിയ പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.
ഒരു പ്രത്യേക രോഗനിർണയത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക തെറാപ്പി സഹായകമാകുമോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സാഹിത്യം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണിത്. സാധാരണഗതിയിൽ, വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട രോഗനിർണയം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ജനസംഖ്യയുമായി ജോടിയാക്കപ്പെട്ട ഒരു പ്രത്യേക തെറാപ്പിയിൽ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ (ചിലപ്പോൾ പതിറ്റാണ്ടുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ) കാത്തിരിക്കും. എന്നാൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗപ്രദമാണോ അല്ലയോ എന്ന് വിലയിരുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അത് മാത്രമല്ല.
അതേ പാതകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളോ ഇടപെടലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ആ സംവിധാനങ്ങളെ പരിഷ്കരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും യുക്തിസഹമാണ്. RCT-കളെ കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴും ആവേശഭരിതനാണെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഇന്ന്. അവർക്ക് പരിചരണത്തിന്റെ നിലവാരത്തിൽ നിന്ന് മതിയായ രോഗലക്ഷണ നിയന്ത്രണം ലഭിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മോഡലുകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗശമനം തേടുന്നു. ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ വ്യക്തികൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ഈ പോസ്റ്റിന്റെ അവസാനത്തോടെ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിലവിലെ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചും നിലവിലെ സൈക്കോഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇതിന് ലഭിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
എന്റെ മാനസിക രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന എന്റെ തലച്ചോറിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ബയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനത്തിൽ, ഈ കറന്റ് (2020) അവലോകനം മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന നാല് പ്രധാന പാത്തോളജികളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുകയും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.
- ഗ്ലൂക്കോസ് ഹൈപ്പോമെറ്റബോളിസം
- ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
- ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രേസ്
- വീക്കം
ഇവ ഓരോന്നും കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി നോക്കാം.
ഗ്ലൂക്കോസ് ഹൈപ്പോമെറ്റബോളിസം
ഗ്ലൂക്കോസ് ഹൈപ്പോമെറ്റബോളിസം തലച്ചോറിലെ ഒരു ഉപാപചയ വൈകല്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോണുകൾ ഗ്ലൂക്കോസ് നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ആവശ്യത്തിന് ഇന്ധനം ഇല്ലാത്ത മസ്തിഷ്കം പട്ടിണി കിടക്കുന്ന തലച്ചോറാണ്. പട്ടിണി കിടക്കുന്ന ഒരു മസ്തിഷ്കം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും അത് പല വിധത്തിൽ അലാറം വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വഴികളിൽ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന വീക്കം, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയുടെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ അവ മരിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്തെ മതിയായ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്ക ഘടനകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് നാം കാണുന്നു. ഓർമ്മശക്തിയും അറിവും തകരാറിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, നിർവചനം അനുസരിച്ച്, കെറ്റോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബദൽ മസ്തിഷ്ക ഇന്ധനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കെറ്റോണുകൾക്ക് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണൽ കോശങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും ഗ്ലൂക്കോസ് പോലുള്ള മറ്റ് ഇന്ധനങ്ങൾ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ തകർന്ന കോശ യന്ത്രങ്ങളെ മറികടക്കാനും കഴിയും. പ്രാഥമികമായി ഗ്ലൂക്കോസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മെറ്റബോളിസം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്കം കൊഴുപ്പും കെറ്റോണും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രാസവിനിമയത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതുപോലെ, ഇന്ധനം ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മസ്തിഷ്കം മികച്ച പ്രവർത്തന മസ്തിഷ്കമാണ്.
എന്നാൽ ഒരു ഇന്ധന സ്രോതസ്സെന്ന നിലയിൽ കെറ്റോണുകളുടെ പങ്ക് രോഗബാധിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥമായ തലച്ചോറിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ തുടക്കം മാത്രമാണ്. കീറ്റോണുകൾക്ക് തന്നെ അതിന്റേതായ ചില നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. തലച്ചോറിന് ഊർജം നൽകുന്നതു മാത്രമല്ല. കെറ്റോണുകൾ സ്വയം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, അവ ഒരു സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്ര അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു ചെറിയ സന്ദേശവാഹകനെ പോലെയാണ്, ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് അപ്‌ഡേറ്റുകൾ നൽകുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സെല്ലിന് ആ നിമിഷം മികച്ചത് ചെയ്യാൻ അതിന്റെ യന്ത്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഈ സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ ഓണാക്കാനും ഓഫാക്കാനും പര്യാപ്തമാണ്! സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകളായ കെറ്റോണുകൾക്ക് ഇന്ധനത്തിനോ മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾക്കോ വേണ്ടി കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ സഹായിക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്.
β-HB (ഒരുതരം കെറ്റോൺ) നിലവിൽ ഉപാപചയ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഊർജ്ജ അടിത്തറയായി മാത്രമല്ല, ലിപ്പോളിസിസ്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ഷൻ എന്നിവ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രയായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വാങ്, എൽ., ചെൻ, പി., & സിയാവോ, ഡബ്ല്യു. (2021)
അത്തരം പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സംഭവിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്ന ഒരു സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, മാനസിക രോഗത്തിന്റെ (ഉത്കണ്ഠാ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന) ആ അടിസ്ഥാനമായ പാത്തോളജിക്കൽ മെക്കാനിസങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ പോസ്റ്റിന്റെ തുടക്കം.
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ എന്നത് ശരീരത്തിന് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യൂകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് തടയാൻ അതിന് കഴിയില്ല. പ്രമേഹ രോഗനിർണയം ഇല്ലാത്ത ആളുകൾ പോലും ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയുമായി പോരാടുന്നു. പലരും പോലും അറിയാതെ. ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ (പഞ്ചസാര) അളവ് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവില്ലായ്മ, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് സാഹിത്യത്തിൽ പണ്ടേ സ്ഥാപിതമാണ്. സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വീക്കം മൂലവും സംഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ നികത്താൻ ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ആണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ പറയുന്ന ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ, ഈ ഭാഗം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പിന്നീട് വരുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളോട് യോജിക്കും. വീക്കം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് വേദിയൊരുക്കുന്നതിനാൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കവും ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും ഒഴികെ.
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സൃഷ്ടിക്കൽ, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ആസ്വദിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള സിനാപ്‌സുകളിൽ അവ എത്രനേരം ചുറ്റിത്തിരിയുന്നു, അവ എങ്ങനെ തകരുന്നു, എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത പാതകളുണ്ട്. എന്നാൽ വീക്കം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉദാഹരണം ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സ്റ്റേൽ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒന്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ. ആ ഭാഗം നമ്മുടെ ഉദാഹരണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമല്ല. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഒരു കോശജ്വലന അന്തരീക്ഷത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അതിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ചിത്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കോശജ്വലന അന്തരീക്ഷം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ശരീരത്തിന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായി സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നമ്മൾ എന്താണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്? കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. അത് എന്ത് ചെയ്യുന്നു? വീക്കം കുറയ്ക്കുക. ചില കെറ്റോണുകൾക്ക് എന്ത് മാന്ത്രിക സിഗ്നലിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്? വീക്കം കുറയ്ക്കൽ. നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, എക്കാലത്തെയും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ലഭ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ശേഖരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് ശരിയായ ഉപാപചയ അന്തരീക്ഷം ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുമോ? ശരി, ക്ഷമിക്കണം. ഇപ്പോൾ ഞാൻ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നു. ഞാൻ അല്പം ആവേശഭരിതനായി.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം!
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിച്ച ട്രിപ്റ്റോഫനിൽ നിന്ന് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. നിങ്ങളുടെ വീക്കം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എടുത്ത് ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഉണ്ടാക്കും. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ വീക്കം കുറഞ്ഞതും സമ്മർദമുള്ളതുമായ ആന്തരിക അന്തരീക്ഷത്തെ അഭിമുഖീകരിച്ചാൽ സാധാരണയുള്ളതിനേക്കാൾ 100 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഒരു ആവേശകരമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്. നല്ല സന്തുലിത മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഭാഗമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിലത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ശരീരം വീർക്കുമ്പോഴോ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ഉണ്ടാക്കുന്ന അളവ് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെയധികം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
അധികമായാൽ, ഗ്ലൂട്ടമേറ്റ് അമിതഭാരത്തിനും വിഭ്രാന്തിക്കും ഉള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്. വളരെ അസുഖകരമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇത്, വളരെയധികം ആളുകൾ ജീവിക്കുന്നതും ഓരോ ദിവസവും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് കരുതുന്നു. അവരുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഈ അസുഖകരമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഉയർന്ന വീക്കത്തിലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പരിതസ്ഥിതിയിലും വളരെയധികം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇതേ പാത, ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ, GABA തുടങ്ങിയ മറ്റ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ബ്രെയിൻ-ഡെറൈവ്ഡ് ന്യൂറോട്രോഫിക് ഫാക്ടർ (BDNF) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നിന്റെ സൃഷ്ടിയെ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു, സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ പഠിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമുള്ളത് (അതിൽ ധാരാളം!) (എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ).
ഈ അടുത്ത ഭാഗം എന്റെ അഭിപ്രായം മാത്രമാണ്, ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ പിന്തുടരുകയും വഴിയിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്ത ആളുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ എടുത്ത ഒരു സിദ്ധാന്തം പോലും. എന്നാൽ അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ അവരോട് യോജിക്കുന്നു. അത് "ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "അപകടത്തിൽ" ആണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അറിയുന്നത് പോലെയാണ് എനിക്ക് തോന്നുന്നത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഇത് ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ അത് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! ഉത്കണ്ഠാജനകമായ. അത് ശരിയല്ലെന്ന് അലാറം മുഴക്കേണ്ടതുണ്ട്! പിന്നെ നിന്നോട് പറയാൻ വേറെ വഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇത് വളരെ കാര്യക്ഷമമായ മാർഗമല്ല, അല്ലേ? കാരണം നിങ്ങൾ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. ട്രാഫിക്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിരന്തരം ശ്രമിക്കുന്ന മനുഷ്യരാണ് ഞങ്ങൾ, അതിനാൽ ഏറ്റവും വ്യക്തമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ തമ്മിൽ ഞങ്ങൾ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതായി ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമായാണ് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു ഉറവിടം ആന്തരികമായി സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരിക്കലും അറിയുന്നില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ അളവിൽ വീക്കം ഇല്ലെങ്കിലോ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ട്രിപ്റ്റോഫാന് എന്ത് സംഭവിക്കും? ട്രിപ്റ്റോഫാൻ പിന്നീട് GABA എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിനെ "നിയന്ത്രണം" ചെയ്യാനോ കൂടുതൽ നിർമ്മിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാം. GABA യും തലച്ചോറിൽ സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ അതിൽ അൽപ്പം അധികമായാൽ ആവേശകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പലരും കൂടുതൽ GABA ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഗാബാപെന്റിനിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? മാനസികരോഗങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചു. GABA വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. GABA വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഒഴികെ, ഇത് പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയും മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞും പോലെ. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് GABA വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഒരേ കാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് സമാനമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല.
"തണുപ്പും" "എനിക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു" എന്ന തോന്നലിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകളോ പുതിയ വെല്ലുവിളികളെ കുറിച്ചുള്ള ആശയമോ അനുഭവിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് GABA. ആർക്കാണ് കൂടുതൽ GABA ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തത്? പ്രത്യേകിച്ച് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), ജനറലൈസ്ഡ് ആങ്ക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ (GAD), പാനിക് ഡിസോർഡർ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ?
ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ മറ്റ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടോ? തീർച്ചയായും, ഉണ്ട്! വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും എളുപ്പത്തിൽ ചിത്രീകരിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമായിരുന്നു അത്. ചിലത് പോഷകാഹാര അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മാത്രം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഞാൻ മറ്റ് ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ. ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം അമേരിക്കക്കാരും ഉപാപചയപരമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരല്ലെന്നും അവരുടെ ശരീരത്തിന് (മസ്തിഷ്കത്തിനും) കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നവരാണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് മാത്രം ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഇന്ന് ഈ ബ്ലോഗ് വായിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം വ്യക്തികൾക്കും ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രസക്തവുമായ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്, അവർക്കോ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കോ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാനപരമായി ഉപാപചയപരമായ ഒരു കൂട്ടം പാത്തോളജികൾ, ഏത് മാനസികരോഗങ്ങളാണ്, കോംപ്ലിമെന്ററി മെറ്റബോളിക് സമീപനത്തിലൂടെ ചികിത്സിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലേ?
നിക്കോളാസ് ജി. നോറോവിറ്റ്സ്, ഫിസിയോളജി വിഭാഗം, അനാട്ടമി ആൻഡ് ജനറ്റിക്സ്, ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി (ബന്ധം)
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രേസ്
ഞാൻ മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, ജീവനോടെയുള്ള എല്ലാ ജീവശാസ്ത്രപരമായ വീഴ്ചകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ആണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ജോലി വലുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ്. ഈ പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള ജൈവ നാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതും വിറ്റാമിൻ ഇ, സി പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിന്റെ ശക്തിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സപ്ലിമെന്റേഷൻ എടുക്കാനോ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ കഴിഞ്ഞില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഉത്പാദനം കുതിച്ചുയരുന്നു. സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകളായി കെറ്റോണുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് പറയുന്നു. കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ സമൃദ്ധമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ചെയ്യും!
നിങ്ങളുടേതായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സിസ്റ്റം സജ്ജീകരിച്ചാണ് നിങ്ങൾ വന്നത്. നിങ്ങൾ അത് അറിയാൻ സപ്ലിമെന്റ് വ്യവസായം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്.
നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അർത്ഥവത്താണ്. ഞങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തിലുടനീളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞ വിവിധതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഞങ്ങൾക്ക് പലചരക്ക് കടകളോ വർഷങ്ങളോളം ലഭ്യമായിരുന്നില്ല. ചിലരുണ്ടായിരുന്നോ? ശരി, തീർച്ചയായും! പ്രാദേശികമായി, വർദ്ധിച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ വിവിധ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യന്ത്രസാമഗ്രികളുമായാണ് വന്നത്, ആ യന്ത്രം നിങ്ങളുടെ വായിൽ വയ്ക്കാവുന്ന മറ്റെന്തിനെക്കാളും ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിനെ ശക്തമാക്കുന്നു. അപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഗ്ലൂട്ടാത്തയോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ സ്വന്തം എൻഡോജെനസ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പവർഹൗസിന് ആ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല?
നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആ വീക്കം നേരിടാൻ, കേടുപാടുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ കോഫാക്ടറുകളായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ ആ കോഫാക്ടറുകളും ആവശ്യമാണ്. വ്യാവസായിക എണ്ണകൾ (അത് മറ്റൊരു ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് ആയിരിക്കാം) നിറയെ പ്രോസസ് ചെയ്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ലെവലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ മതിയായ അളവിൽ കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ കെറ്റോണുകൾ നമ്മെ സഹായിക്കാൻ കുറച്ച് അധികമായി ഉണ്ടാക്കാൻ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സിഗ്നൽ നൽകും?
അപ്പോൾ മാനസിക രോഗങ്ങളിലും പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠയിലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ അളവ് എന്നിവ തമ്മിൽ വളരെ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും നേരിട്ടുള്ള കാരണ ഘടകങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കളിയാക്കപ്പെടുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി ഗവേഷണ സാഹിത്യത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നത് മതിയായ ശക്തമായ ബന്ധമാണ്.
ശരി, നിങ്ങൾ പോകൂ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറഞ്ഞേക്കാം. എനിക്ക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആവശ്യമില്ല. എനിക്ക് കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എടുക്കാം. അതൊരു ഓപ്ഷനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ശരിയായ ഡോസ് നിർണ്ണയിച്ചപ്പോൾ എന്നോട് പറയൂ, അത് തികഞ്ഞ രൂപത്തിലും സംയോജനത്തിലും, തലച്ചോറിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയും പ്രോസസ് ചെയ്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കോശജ്വലന വിത്ത് എണ്ണകൾ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, സൈദ്ധാന്തികമായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകളായി എടുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷനായി തോന്നുന്നു. അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മറ്റ് വ്യാവസായിക ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മറ്റ് പ്രധാന ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ.
ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ നമ്മൾ എപ്പോഴും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ അനാവശ്യമായ ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട, എന്നാൽ അറിയാൻ അർഹതയുള്ള ഒരു ഇടപെടലിന്റെ ഒരു തലം പോലെയാണ്. ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഭയങ്കരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും കഴിയുന്നത്ര വേഗം ആ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ കഴിയാനും അർഹതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി ഡോസേജുകളിൽ നിരന്തരം പരീക്ഷണം നടത്തുന്നത്, വിലകൂടിയ ആന്റി-ഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത്, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങൾ.
മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠയിൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൂടുതൽ നിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ആ പാത്തോളജി കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് ജീവനോടെയുള്ള ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ നന്നായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായ ആന്തരിക ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകാഹാര ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംവിധാനങ്ങളെ നേരിട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
വീക്കം
കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളാണ് ന്യൂറോണൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഈ കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും തലച്ചോറിലുള്ളവയും ശാരീരികമായി വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് പരസ്പരം സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കഠിനമായ രോഗാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തും. കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ നിങ്ങളെ കിടക്കാനും നിശ്ചലമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ഈ ഉദാഹരണം നൽകുന്നു, കാരണം തലച്ചോറിലെ ഈ കോശജ്വലന പദാർത്ഥങ്ങൾ ശക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം കഴിയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുക.
ഉത്കണ്ഠയും അമിതഭാരവും, സോഫയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഡിഷ്വാഷർ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കാം. ന്യൂറോണൽ വീക്കം നിശ്ചലമായിരിക്കാനും അനങ്ങാതിരിക്കാനും നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഡിഷ്‌വാഷറിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ന്യൂറോണൽ വീക്കം ഉണ്ടോ? സാധ്യതയില്ല. അത് മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണമായിരിക്കാം. അത് വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമമായിരിക്കാം.
എന്നാൽ ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, നിങ്ങൾ പറയുന്നു! എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം എന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കും? അതിൽ അർത്ഥമില്ല!
ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ എന്ന പദം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് താങ്ങാനാവുന്നതിലും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണോ എന്നർത്ഥം? ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ പ്രൊഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ (ഇൻഫ്ലമേറ്ററി) സൃഷ്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഭീഷണികളെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കാരണം ദുർബലമായ ഒരു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് വേഗത്തിലും നിർണ്ണായകമായും ഒരു ഭീഷണിയെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം താഴ്ന്ന ഗ്രേഡ് അണുബാധയെയോ വൈറസിനെയോ ചെറുക്കുന്ന മുഴുവൻ സമയത്തും, ആ കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക വീക്കം നമ്മുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ബാലൻസിനെയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നിലയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് പഠിച്ചതിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ സെറോടോണിൻ, അമിനോ ആസിഡിന്റെ മുൻഗാമിയായ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവയെ വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമിനെ സജീവമാക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വീക്കം, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള നിരവധി സംവിധാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിലേക്ക് ഇത്രയും ദൂരം എത്തിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം! ഞങ്ങൾക്ക് സെറിബ്രൽ ഹൈപ്പോ-മെറ്റബോളിസവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്ധനത്തിന്റെ അഭാവം തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണ ചക്രം ശാശ്വതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. എല്ലാം ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി.
വളരെ നല്ലത്, ഞാൻ എന്റെ പഞ്ചസാരയും എന്റെ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറയ്ക്കും, അത് തന്ത്രം ചെയ്യണം! എനിക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യും! നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രയായിരിക്കാം, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് വളരെ സന്തോഷവാനാണ്! സമ്പൂർണ ഭക്ഷണക്രമം പലർക്കും ശക്തമായ ഒരു ഇടപെടലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
കാരണം കെറ്റോണുകൾക്ക് പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ അവ പ്രധാനപ്പെട്ട സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകൾ മാത്രമല്ല, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശക്തമാണ്. ചില കോശജ്വലന പാതകൾ തടയുന്നതിലൂടെ അവ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ കൂടുതലും ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്, ഭക്ഷണ സ്വാധീനം മാത്രമല്ല ഉറവിടം.
ഞങ്ങൾ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ബോംബെറിഞ്ഞു. നമുക്ക് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ചോർച്ചയുള്ള കുടലുണ്ട് (അതും തലച്ചോറിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു). നമുക്ക് ഗട്ട് മൈക്രോബയോമുകൾ ഉണ്ട്, അത് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതും നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായേക്കാം. വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന് ഞങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നില്ല. വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധാരണവും അല്ലാത്തതുമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഹേക്ക്, ഫ്ലൂറസെന്റ് ലൈറ്റുകൾക്ക് കീഴിൽ ഇരിക്കുന്നത് പോലും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു! അത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക വീക്കം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള നിരവധി സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ നിന്ന് കെറ്റോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അർത്ഥമുണ്ട്. നമ്മുടെ ആധുനിക പരിതസ്ഥിതിയുടെ ഭാഗമാകാൻ പോകുന്ന ന്യൂറോണൽ വീക്കം ചെറുക്കാൻ കെറ്റോണുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയുന്നു, വീക്കം ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ കുറയും.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും ന്യൂറോണൽ കോശജ്വലനവും കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതു പോലെ നീയും സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ?!! നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവ് എങ്ങനെ ഒത്തുചേരുന്നു?!
നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന വിധത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നത് എനിക്ക് തികഞ്ഞ സന്തോഷമാണ്!
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം!
തീരുമാനം
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്നത് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ശക്തമായ ഇടപെടലാണ്, കൂടാതെ മാനസികരോഗങ്ങൾക്കും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾക്കും അടിസ്ഥാനമായിരിക്കുന്ന നാല് പാത്തോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ശരിയാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ തെറാപ്പി ആയി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
മരുന്നുകൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് (എന്റെ വ്യക്തിപരമായ പ്രിയപ്പെട്ടത്) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ശക്തമായ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പി ആയി ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ചേർന്ന് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശകനെ അറിയിക്കുക. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന എല്ലാ പാതകളെയും മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉണ്ടായേക്കാം, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി എന്നിവയെ ഇത് മാറ്റും. നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കെറ്റോജെനിക്, മരുന്ന് ക്രമീകരണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ ADHD, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ PTSD പോലുള്ള മറ്റ് ചില വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ട ഒന്നാണോ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന് ആ പോസ്റ്റുകൾ സഹായകമായേക്കാം.
എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്നപോലെ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഫംഗ്‌ഷണൽ പോഷകാഹാരവും ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ സ്വന്തം മാനസികാവസ്ഥയും വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്‌നങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന എന്റെ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾ ബ്ലോഗിൽ വായിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമാണോ? ഈ സൗജന്യ ഇബുക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതും സ്വീകരിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എന്നോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാനാകും.
അവലംബം
Alessandra das Gracas Fedoce, Frederico Ferreira, Robert G. Bota, Vicent Bonet-Costa, Patrick Y. Sun & Kelvin JA Davies (2018) ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പങ്ക്: കാരണമോ പരിണതമോ?, ഫ്രീ റാഡിക്കൽ റിസർച്ച്, 52:7 , 737-750, DOI: 10.1080/10715762.2018.1475733
ശാസ്ത്രജ്ഞരോട് ചോദിക്കുക: എന്താണ് സെൽ സിഗ്നലിംഗ്. https://askthescientists.com/qa/what-is-cell-signaling/
ബെറ്റെറിഡ്ജ് ഡിജെ (2000). എന്താണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്?. ഉപാപചയം: ക്ലിനിക്കൽ, പരീക്ഷണാത്മക, 49(2 സപ്ലി 1), 3–8. https://doi.org/10.1016/s0026-0495(00)80077-3
Bouayed, J., Rammal, H., & Soulimani, R. (2009). ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും: ബന്ധവും സെല്ലുലാർ പാതകളും. ഓക്സിഡേറ്റീവ് മരുന്നും സെല്ലുലാർ ദീർഘായുസ്സും, 2(2), 63-67. https://doi.org/10.4161/oxim.2.2.7944
Hu, R., Xia, CQ, Butfiloski, E., & Clare-Salzler, M. (2018). ഹ്യൂമൻ പെരിഫറൽ ബ്ലഡ് ഇമ്മ്യൂൺ സെല്ലുകളും മോണോസൈറ്റുകളിലെ ടൈപ്പ് I ഇന്റർഫെറോൺ സിഗ്നലിംഗും സൈറ്റോകൈൻ ഉൽപാദനത്തിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സ്വാധീനം: പ്രമേഹത്തിന്റെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയയിൽ ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയുടെ പങ്ക്, അണുബാധയ്‌ക്കെതിരായ പ്രതിരോധം. ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മ്യൂണോളജി (ഒർലാൻഡോ, ഫ്ലാ.), 195, 139-148. https://doi.org/10.1016/j.clim.2018.06.003
ജിയോങ് ഇഎ, ജിയോൺ ബിടി, ഷിൻ എച്ച്ജെ, കിം എൻ, ലീ ഡിഎച്ച്, കിം എച്ച്ജെ, തുടങ്ങിയവർ. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് പെറോക്‌സിസോം പ്രോലിഫെറേറ്റർ-ആക്ടിവേറ്റഡ് റിസപ്റ്റർ-ഗാമാ ആക്ടിവേഷൻ കൈനിക് ആസിഡ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് പിടുത്തത്തിന് ശേഷം മൗസ് ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു. എക്സ്പ് ന്യൂറോൾ. 2011;232(2):195–202.
Maalouf, M., Sullivan, PG, David, L., Kim DY & Rho, JM (2007). NADH ഓക്‌സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് എക്‌സൈറ്റോടോക്സിസിറ്റിക്ക് ശേഷം റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ് ഉൽപ്പാദനത്തിന്റെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഉൽപ്പാദനത്തെ കെറ്റോണുകൾ തടയുന്നു. ന്യൂറോ സയൻസ്, 145(1), 256-264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065.
വീക്കം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/inflammation/index.cfm
പൈജ് നീപോട്ടറും ഛായ ഗോപാലനും. (2019). മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഡിസ്‌ഫംഗ്‌ഷൻ ഉൾപ്പെടുന്ന സൈക്യാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്‌സിലെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ: ഓട്ടിസം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സ്കീസോഫ്രീനിയ എന്നിവയിൽ ഡയറ്റിംഗിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സാഹിത്യ അവലോകനം. ഹാപ്സ് അധ്യാപകൻ, v23 n2 p426-431. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1233662.pdf
പൗളി, എ., ഗോറിനി, എസ്. & കാപ്രിയോ, എം. സ്പൂണിന്റെ ഇരുണ്ട വശം - ഗ്ലൂക്കോസ്, കെറ്റോണുകൾ, COVID-19: കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് സാധ്യമായ പങ്ക്?. ജെ ട്രാൻസ് മെഡ് 18, 441 (2020). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02600-9
നോർവിറ്റ്സ്, NG, ദലായ്, സേത്തി, & പാമർ, CM (2020). മാനസിക രോഗത്തിനുള്ള ഉപാപചയ ചികിത്സയായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്. എൻഡോക്രൈനോളജി, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിലെ നിലവിലെ അഭിപ്രായം, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
സമീന, എസ്., ഗൗരവ്, സി., അസ്ഗർ, എം. (2012). പ്രോട്ടീൻ കെമിസ്ട്രിയിലും സ്ട്രക്ചറൽ ബയോളജിയിലും പുരോഗതി - അധ്യായം ഒന്ന് - ഉത്കണ്ഠയിൽ വീക്കം.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398314-5.00001-5.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123983145000015)
വിൻസെന്റ്, AM, മക്ലീൻ, LL, ബാക്കസ്, C., & Feldman, EL (2005). ഹ്രസ്വകാല ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ ന്യൂറോണുകളിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശവും അപ്പോപ്റ്റോസിസും ഉണ്ടാക്കുന്നു. FASEB ജേണൽ : ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റീസ് ഫോർ എക്സ്പിരിമെന്റൽ ബയോളജിയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, 19(6), 638-640. https://doi.org/10.1096/fj.04-2513fje
വോൾപ്പ്, സിഎംഒ, വില്ലാർ-ഡെൽഫിനോ, പിഎച്ച്, ഡോസ് അൻജോസ്, പിഎംഎഫ് et al. സെല്ലുലാർ മരണം, റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ് (ROS), പ്രമേഹ സങ്കീർണതകൾ. സെൽ ഡെത്ത് ഡിസ് 9, 119 (2018). https://doi.org/10.1038/s41419-017-0135-z
വാങ്, എൽ., ചെൻ, പി., & സിയാവോ, ഡബ്ല്യു. (2021). ഒരു ആന്റി-ഏജിംഗ് മെറ്റാബോലൈറ്റായി β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ്. പോഷകങ്ങൾ, 13(10), 3420. https://doi.org/10.3390/nu13103420
വൈറ്റ്, എച്ച്., വെങ്കിടേഷ്, ബി. ക്ലിനിക്കൽ അവലോകനം: കെറ്റോണുകളും മസ്തിഷ്കാഘാതവും. ക്രിട്ടി കെയർ 15, 219 (2011). https://doi.org/10.1186/cc10020
4 അഭിപ്രായങ്ങള്