കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളും ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന്റെ ആരോഗ്യവും

കണക്കാക്കിയ വായനാ സമയം: 15 മിനിറ്റ്

ഈ ബ്ലോഗ് ലേഖനം വായിക്കുന്ന എല്ലാവരും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഒരു സാധുവായ, കുടൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധാരാളം പ്രീബയോട്ടിക് ഫൈബർ, പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ, മറ്റ് പല റിഗാമറോൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. പക്ഷേ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന് എങ്ങനെയെങ്കിലും അന്തർലീനമായി പ്രതികൂലമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഗവേഷണം ആ നിലപാടിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, വളരെ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, വിപരീതമാണ് കാണിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുടൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ, ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച, കുടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, IBS, ക്രോൺസ് രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗവേഷണം നടത്തിയ മറ്റ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ ചോർന്ന കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂലമായ കുടൽ മൈക്രോബയോം ബാലൻസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ വഴികളും പഠിക്കുന്നത് ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് എന്നതിനാൽ, ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ന്യൂറോളജിയിലും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളിലും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ മൈക്രോബയോമിലെ മാറ്റങ്ങളും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അതിനായി ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം) സംഭവിക്കുന്ന ഗട്ട് സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റത്തിലുടനീളം മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, അതെല്ലാം നമുക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല.

താഴത്തെ വരി. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മറ്റെന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, അവർ അവരുടെ വാദങ്ങളിൽ അകാലത്തിലാണ്. കുടൽ മൈക്രോബയോമിൽ നടക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണതയും ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ പരസ്പരബന്ധിതമായ എല്ലാ വശങ്ങളും ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ആർക്കും പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതൊരു നിഗൂഢതയാണ്. ഗെയിമിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളോട് മറിച്ചായി പറയുന്ന ആരെങ്കിലും, ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയിടത്തോളം, ഗവേഷണത്തിന്റെ നിലവിലെ തലത്തെ മറികടക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ അറിവിന്റെ നിലവാരം കൂടുതലും സഹവാസമാണ്. ഞങ്ങൾ കണക്ഷനുകൾ കാണുന്നു, സാധ്യമായ മെക്കാനിസങ്ങൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു. ഇനിയും ഒരുപാട് ഗവേഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് അത് ലഭിക്കും. അത് വളരെ ആകർഷകമാണ്. ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് അതിനെ എങ്ങനെ പരിഷ്കരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ ബ്ലോഗിന്റെ ഫോക്കസ് കാരണം, ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനും ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഫലത്തിനും ഇടയിൽ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയ അസോസിയേഷനുകളുടെ ഒരു രൂപരേഖ ഞാൻ നൽകും. മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളിൽ (ഉദാ, പൊണ്ണത്തടി, കാൻസർ) പ്രധാനപ്പെട്ട കൂട്ടായ നിരീക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് അനുകൂലമായ രീതിയിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് മൈക്രോബയോട്ടയെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചേക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പര്യവേക്ഷണം നിങ്ങളെ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കൊണ്ടുപോകേണ്ടി വരും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം!

ചില അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഞാൻ വിവരിക്കുമ്പോൾ എന്നെ സഹിക്കുക.

മൈക്രോബയോം അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം എന്നത് നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് മലദ്വാരം വരെ ദഹനനാളത്തെ കോളനിവൽക്കരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, ഫംഗസ്, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയും ഈ രസകരമായ എല്ലാ ജീവികളുടെ ജനിതക ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ ജീവികൾക്ക് അവരുടെ ജീനുകൾ ഉണ്ട്, ആ ജീനുകളെ അവയുടെ പരിസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് ആ ജീനുകളുടെ സ്വന്തം എപിജെനെറ്റിക് എക്സ്പ്രഷനുകളും ഉണ്ട്. ഇത് എത്ര സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് നോക്കൂ?

2019-ൽ രണ്ട് വലിയ മെറ്റാ അനാലിസുകളിൽ 150,000, 92,143 വ്യത്യസ്ത മൈക്രോബയൽ സ്ട്രെയിനുകൾ കണ്ടെത്തി. പക്ഷേ, കുടലിലെയും വ്യത്യസ്ത രോഗാവസ്ഥകളിലെയും വ്യത്യസ്ത പരിതസ്ഥിതികളിൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ജനിതക ആവിഷ്കാരം എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ മനസ്സിലാക്കുന്നതുവരെ, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് നമുക്ക് അറിയാൻ കഴിയില്ല.

മൈക്രോബയോമിന്റെ ജനിതക ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ഫീൽഡിന് ഇപ്പോഴും പിടിയില്ല - കുടലിലും അല്ലാത്തവയിലും - ഹോസ്റ്റ് രോഗത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ പ്രവർത്തനം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് നിർണായകമായ ഒരു ചോദ്യം.

ടിയേർണി, ബിടി, യാങ്, ഇസഡ്., ലുബർ, ജെഎം, ബ്യൂഡിൻ, എം., വിബോവോ, എംസി, ബെയ്ക്ക്, സി., … & കോസ്റ്റിക്, എഡി (2019). കുടലിലെയും ഓറൽ ഹ്യൂമൻ മൈക്രോബയോമിലെയും ജനിതക ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ്. സെൽ ഹോസ്റ്റും സൂക്ഷ്മജീവിയും, 26(2), 283-295. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008

എങ്കിലും ചില കാര്യങ്ങൾ നമുക്കറിയാം. കണ്ടെത്തലുകളിൽ അവ സാമാന്യം സ്ഥിരതയുള്ളതായി തോന്നുന്നതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാനും നമ്മുടെ അമിനോ ആസിഡുകളെ തകർക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. കലോറികൾ എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുചെയ്യാനും സാധാരണയായി എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനാകാത്ത പോഷകങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യാനും അവ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ കുടൽ ഭിത്തികളെ (മ്യൂക്കോസൽ സമഗ്രത) സുഖപ്പെടുത്താനും സംരക്ഷിക്കാനും നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

ഗട്ട് മൈക്രോബയോം എങ്ങനെയെങ്കിലും അപ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ ഒരു തരത്തിലും വാദിക്കുന്നില്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾക്കും ഇതിനെ കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര അറിവില്ലായിരിക്കാം എന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, ശരിക്കും അസുഖമുള്ളവരും കാര്യമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്ക്, കുടൽ സുഖപ്പെടുത്താനും അനുകൂലമായ മൈക്രോബയോം നൽകാനും പോകുന്ന യഥാർത്ഥ ഇടപെടൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന ഒന്നായിരിക്കാം. വിശകലന പരിശോധനകൾ, നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് നാരുകൾ, എന്തായാലും നല്ല കോളനിവൽക്കരണം നടത്താൻ കഴിയാത്ത വിലകൂടിയ പ്രോബയോട്ടിക് ഫോർമുലേഷനുകൾ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അവയ്ക്ക് തഴച്ചുവളരാൻ കഴിയുന്ന അന്തരീക്ഷമില്ല.

നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ജനിതകശാസ്ത്രം, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി എന്നിവയാൽ നിങ്ങളുടെ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തെപ്പോലെ ശക്തവും മനുഷ്യ മൈക്രോബയോമിന് രൂപം നൽകുന്നതുമായ മറ്റൊന്നില്ല. കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ നിന്ന് (ഉദാ, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) നിന്ന് പോഷണം നേടുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചില സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ച ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. അത്തരം സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ ചിലത് കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് തഴച്ചുവളരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ചിലത് അവയുടെ ഇന്ധനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആയിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്. കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പിനെ അവയുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുമാണ്. ആളുകൾ നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (പ്രോട്ടീനും മൃഗക്കൊഴുപ്പും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായത്) പാലിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, മൈക്രോബയോമിൽ ബാക്‌ടറോയിഡുകളുടെ ആധിപത്യം കാണപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകളെ കാണുമ്പോൾ, പ്രീവോടെല്ല മൈക്രോബയോമുകളുടെ ആധിപത്യം നാം കാണുന്നു.

ഈ ലേഖനം എഴുതുന്നതിൽ എനിക്ക് സംവരണം ഉണ്ടായിരുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണിത്. ഈ ഇടപെടലുകളാണെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിച്ചു വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ, നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നത്രയും നമുക്ക് അറിയില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മൈക്രോബയോം സ്പീഷീസുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളിൽ നമ്മൾ കാണുന്ന മൈക്രോബയോം ആധിപത്യത്തിന്റെ തരം ബാക്‌ടറോയ്‌ഡുകളെ കുറിച്ച് വിശദമായി തിരയുമ്പോൾ നമ്മൾ പഠിക്കുന്നത് ഇവിടെയുണ്ട്.

ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ കുടലിലെ കോളനിവൽക്കരണത്തിൽ നിന്ന് സാധ്യതയുള്ള രോഗാണുക്കളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ സ്പീഷിസുകൾ അവരുടെ ഹോസ്റ്റിന് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നു.

https://en.wikipedia.org/wiki/Bacteroides

തെളിയിക്കപ്പെട്ട തുടക്കക്കാർ, പരസ്പരവാദികൾ, പ്രയോജനപ്രദമായ ജീവികൾ എന്ന നിലയിൽ, അവ ആതിഥേയനും അവയ്ക്ക് സമീപമുള്ള മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കും "ദാതാക്കളുടെ" പങ്ക് വഹിക്കുക മാത്രമല്ല, നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് ഹോസ്റ്റിനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Zafar, H., & Saier Jr, MH (2021). ആരോഗ്യത്തിലും രോഗത്തിലും ഗട്ട് ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ. കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, 13(1), 1848158. doi: 10.1080/19490976.2020.1848158

പ്രിവോടെല്ലയെ കുറിച്ച് ഒരു ദ്രുത തിരയൽ എന്താണ് കണ്ടെത്തുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നോക്കാം:

ഗട്ട് കോമൻസൽ പ്രെവോടെല്ല ബാക്ടീരിയകൾ പോളിസാക്രറൈഡ് തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാർഷിക സമൂഹങ്ങളുടെ പ്രബലമായ കോളനിക്കാരാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുടൽ പാത്തോബയോണ്ടുകളായി Prevotella സ്പീഷീസുകളുടെ ഒരു സാധ്യതയുള്ള പങ്ക് പഠനങ്ങളും നിർദ്ദേശിച്ചു.

Precup, G., & Vodnar, DC (2019). ഗട്ട് പ്രെവോടെല്ല ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധ്യമായ ബയോ മാർക്കറും അതിന്റെ യൂബയോട്ടിക് വേഴ്സസ് ഡിസ്ബയോട്ടിക് റോളുകളും: ഒരു സമഗ്ര സാഹിത്യ അവലോകനം. ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 122(2), 131-140. doi: 10.1017/S0007114519000680

ഒന്ന് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്നും മറ്റൊന്ന് കുറവാണെന്നും ഇത് വളരെ വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ, ഇത് സങ്കീർണ്ണമാണ്. ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ, നല്ല ബാക്ടീരിയ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, അവ ചോർച്ചയുള്ള ജംഗ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് (ലീക്കി ഗട്ട്) കുടലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ആ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. വീണ്ടും, ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടൽ പരിസ്ഥിതി, പ്രായം, ജനിതകശാസ്ത്രം, രോഗാവസ്ഥ മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചർച്ചയിലെ എളുപ്പത്തിനായി, ഈ തരത്തിലുള്ള ബാക്ടീരിയകളിൽ ഒന്ന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി സങ്കൽപ്പിക്കാം. മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങളിൽ ചിലർ ഒന്നിനെ നല്ല ബാക്ടീരിയയായും മറ്റൊന്നിനെ ചീത്ത ബാക്ടീരിയയായും തരംതിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ ചർച്ചയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

സാധാരണയായി, നാരുകളോ പോളിസാക്രറൈഡുകളോ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബാക്ടീരിയോയിഡ് സ്പീഷിസുകളുടെ വർദ്ധനവ് നാം കാണുന്നു. ഫൈബറും ബ്യൂട്ടിറേറ്റും ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ പിന്നീട് അത് നമ്മുടെ ചർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. 

നിങ്ങളുടെ കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ദ്വിദിശ ആശയവിനിമയം സുഗമമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിന് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമും ഒരു സൂപ്പ് ക്യാൻ ഓഫാക്കി നിരന്തരം ഓണാക്കി ടെലിഫോൺ ഗെയിം കളിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഈ സാമ്യത്തിലെ ഫോൺ കോർഡ് ഒരു ചരടോ ആശയവിനിമയ ലൈനോ മാത്രമല്ല. മൈക്രോബയോമും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയ രേഖയിൽ വാഗസ് നാഡിയും രോഗപ്രതിരോധ, എൻഡോക്രൈൻ മെക്കാനിസങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അറിയില്ല, പക്ഷേ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് ജനസംഖ്യയുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്താണ് അറിയാമെന്ന് നോക്കാം.

അപസ്മാരം

ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അപസ്മാരം ബാധിച്ച ശിശുക്കൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ പ്രോട്ടോബാക്ടീരിയയുടെ വ്യാപനവും കുറഞ്ഞ ബാക്‌ടറോയിഡുകളും ഉണ്ടെന്നാണ് പൊതുവായ നിരീക്ഷണം. റിഫ്രാക്റ്ററി അപസ്മാരം ചികിത്സിക്കാൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ, ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ മാറ്റം 1-ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം നിരീക്ഷിക്കാനും പ്രോട്ടോബാക്ടീരിയയുടെ ആധിക്യം കുറയാനും കഴിയും. ക്രോണോബാക്റ്റർ മലം സാമ്പിളുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന തലങ്ങളിലേക്ക്. കൂടുതൽ സമയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൈക്രോബയോമിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ (ഷാങ് എറ്റ്. 2018 കാണുക), ബാക്‌ടറോയിഡുകളുടെ വർദ്ധനവും റൂമിനോകോക്കേസിയുടെ കുറവും കണ്ടു. ഫെകാലിബാക്ടീരിയം, ആക്ടിനോബാക്ടീരിയ, ഒപ്പം ല്യൂക്കോബാക്റ്റർ പ്രതികരിക്കുകയും പിടിച്ചെടുക്കൽ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ചെയ്തവരിൽ. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നവരും കുറവായിരുന്നു ക്ലോസ്റിഡ്യം XIVa, അലിസ്‌റ്റിപീസ്, ഹെലിചൊബച്തെര്, ബ്ലൂട്ടിയ, എഗ്ഗർതെല്ല, ഒപ്പം സ്ട്രെപ്റ്റോക്കോക്കെസ്. 

ഈ പഠനങ്ങളുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും കണ്ടെത്തലുകൾ അപസ്മാരം ബാധിച്ച ജനസംഖ്യയിലെ മൈക്രോബയോം മാറ്റങ്ങൾ നോക്കുന്നത് നമുക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണ്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ) ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ, രോഗികളുടെ വിവിധ കൂട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത മൈക്രോബയൽ മാറ്റങ്ങളുള്ള പൊരുത്തമില്ലാത്ത കണ്ടെത്തലുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. പതിവുപോലെ, പ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ഘടന, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, അത് കഴിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിവയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

അപസ്മാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ശക്തി വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ മാറ്റാനുള്ള ശക്തിയാണ്, അത് പിടിച്ചെടുക്കലുകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ പ്രവർത്തനരീതിയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ചില സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വർദ്ധനവാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ഒരു സംവിധാനം (എ. മുസിനിഫില ഒപ്പം പാരാബാക്റ്ററോയിഡുകൾ) ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സ്പീഷീസ്, ഇത് GABA യുടെ വർദ്ധനവിനും GABA:Glutamate അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചും ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ക്രമക്കേടുകളെക്കുറിച്ചും ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റുകളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ വായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സന്തോഷകരമായ തലച്ചോറിന് അനുകൂലമായ GABA: Glutamate അനുപാതം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് ആ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പരിഷ്കരിക്കാൻ കഴിയുമോ? ശരി, അത് വളരെ കുടൽ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണവും മസ്തിഷ്ക-സൗഹൃദ ഭക്ഷണവുമാക്കും. 

അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം

ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമുള്ളവരിൽ മൈക്രോബയോമിന് മാറ്റം വരുന്നു. ചില നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ ആന്റിനോബാക്ടീരിയ, റൂമിനോകോക്കേസി, കൂടാതെ സബ്ഡോലിഗ്രാനുലം, എന്നാൽ കുറവ് ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ (നേരത്തെ ഈ കൊച്ചുകുട്ടികളെ ഓർക്കുക? ഈ സ്പീഷീസ് അത് ഉള്ളിടത്ത് തുടരുന്നിടത്തോളം പൊതുവെ കൂടുതൽ അനുകൂലമായാണ് ഞങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത്).

പുരോഗമന ഡിമെൻഷ്യയുടെ പലരുടെയും പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപെയർമെന്റ് (എംസിഐ) ഉള്ള പ്രായമായവർക്ക് ഞങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നൽകുമ്പോൾ, മാറ്റങ്ങളുണ്ട്. Bifidobacterium സ്പീഷിസുകളിൽ കുറവും എന്ററോബാക്ടീരിയയും വർദ്ധിക്കുന്നു അക്കർമാൻസിയ, മലം ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് സാന്ദ്രതയിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. 

ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് എന്ന വാക്ക് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് ചെയ്തിരിക്കണം. 

ഇത് കുടൽ എന്ററിക് കോശങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഇന്ധനമാണെന്നും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും ഞങ്ങളോട് പറയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് നാരുകൾ കഴിക്കാൻ പറയുന്നത്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ പ്രശ്‌നത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഷോർട്ട്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡ് ബ്യൂട്ടിറേറ്റിലേക്ക് പുളിപ്പിക്കും. 

ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് നൽകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കെറ്റോണുകൾ.

എന്നാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് ഉള്ളതും നിങ്ങളുടെ കുടലിന് ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറായതും തകർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണം ഏതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? 

വാസ്തവത്തിൽ, ബ്യൂട്ടറിക് ആസിഡിന്റെ 3-4% സ്വാഭാവികമായും അന്തർലീനമായ ബ്യൂട്ടറിക് ആസിഡായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്യൂട്ടറിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ് വെണ്ണ. കാവലേരി, എഫ്., & ബഷർ, ഇ. (2018). മെറ്റബോളിസം, വീക്കം, അറിവ്, പൊതു ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ മോഡുലേഷനിൽ β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെയും ബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെയും സാധ്യതയുള്ള സിനർജികൾ.

കാവലേരി, എഫ്., & ബഷർ, ഇ. (2018). മെറ്റബോളിസം, വീക്കം, അറിവ്, പൊതു ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ മോഡുലേഷനിൽ β-ഹൈഡ്രോക്‌സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെയും ബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെയും സാധ്യതയുള്ള സിനർജികൾ. പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ജേണൽ, 2018. doi: 10.1155/2018/7195760

ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. വെണ്ണ. പലരുടെയും നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം. ആ വാക്ക് മറ്റെന്താണ് പരിചിതമായി തോന്നുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കെറ്റോൺ ബോഡികളിലൊന്നിനെ ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സി എന്ന് വിളിക്കുന്നുബ്യൂട്ടൈറേറ്റ്, ഇത് കുടലിലും ഗുണം ചെയ്യും.

ഉയർന്ന വളർച്ചാ പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഹ്യൂമൻ കോളനിക് മൈക്രോബയോട്ടകൾ, ബ്യൂട്ടറേറ്റ് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് DBHB യുടെ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗം പ്രകടമാക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

സസാക്കി, കെ., സസാക്കി, ഡി., ഹന്യ, എ., സുബോട്ട, ജെ., & കൊണ്ടോ, എ. (2020). ബ്യൂട്ടിറോജെനിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻ വിട്രോ ഹ്യൂമൻ കോളനിക് മൈക്രോബയോട്ട ഡി-β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 10(1), 1-8. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5  

മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപയേർമെന്റ് (എംസിഐ) ഉള്ള ആളുകൾക്കുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്ററി ഇടപെടൽ പരിശോധിക്കുന്ന മറ്റ് പഠനങ്ങൾ, ഗട്ട് മൈക്രോബയോം സ്പീഷിസുകളുടെ എണ്ണത്തിലും വൈവിധ്യത്തിലും പുരോഗതി കാണിക്കുന്നു, ഇത് രോഗ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി കാണപ്പെടുന്ന ടൗ ഫലകങ്ങളുടെ പ്രകടനവുമായി പ്രതികൂലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും മറ്റ് ഡിമെൻഷ്യയും ഉള്ളവർ. 

തീരുമാനം

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിന്റെ വൈവിധ്യവും ആരോഗ്യവും കുറയ്ക്കുമെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ വായിച്ചത് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലീക്കായ കുടൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ വായിച്ചത് വീണ്ടും ഓർക്കുക. മൈക്രോബയോം മാറ്റങ്ങൾ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിന്റെ ബയോകെമിസ്ട്രിക്ക് പ്രസക്തമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും സംബന്ധിച്ച് ഇതുവരെയുള്ള ഗവേഷണ സാഹിത്യം ആ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. 

കൂടുതൽ സാധ്യത, ചില നാരുകളും സസ്യ സിദ്ധാന്തങ്ങളും മുറുകെ പിടിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്, അവർ അവരുടെ മുൻകാല അറിവുകൾ ഗവേഷണ സാഹിത്യത്തിൽ ഇപ്പോൾ പുറത്തുവരുന്നവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ്.

എന്നാൽ അതെ, നമുക്ക് സസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ വെണ്ണ കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് പറയാം, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലായിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്കും മൈക്രോബയോമിനും ഭക്ഷണം നൽകാൻ കെറ്റോൺ ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്‌സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് വേണ്ടത്ര നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല എന്ന ആശങ്കയുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവായിരിക്കാം. ശരി, അതും ശരിയാണ്. കാരണം, കുറഞ്ഞ കാർബ് പച്ചക്കറികളുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയ നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ സ്വർണ്ണമാണ്. 

കുറഞ്ഞ കാർബ് പച്ചക്കറികളിൽ പ്രീബയോട്ടിക് ഫൈബർ നിറഞ്ഞതും പലപ്പോഴും സൾഫറിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ളതുമാണ്, കുടലിൽ അതിന്റെ മ്യൂക്കോസൽ തടസ്സം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സഹായിക്കുകയും കുടൽ വീക്കം സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം - ഭക്ഷണങ്ങൾ

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫൈബറിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുക! നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അടിസ്ഥാനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ ഞാൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. 

തീരുമാനം

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഈ എഴുതുന്ന സമയത്തെ നിലവിലെ സാഹിത്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇനിപ്പറയുന്നവ ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കുടൽ:

• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടൽ പാളി നശിപ്പിക്കുകയോ അതിന്റെ രോഗശാന്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. 
• പ്രയോജനപ്രദമായ മൈക്രോബയോം സ്പീഷീസുകളുടെ അനുകൂലമായ അനുപാതം നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നില്ല. മിക്കവാറും നിങ്ങൾ നിലവിലുള്ളത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണ്.
• നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോം വൈവിധ്യത്തെ പ്രതികൂലമായ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ എനിക്ക് ധാരാളം ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റുകൾ ഇല്ല, കാരണം കഴുത്ത് മുതൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നതിലാണ് ഞാൻ കൂടുതലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാമെങ്കിലും. എന്നാൽ താഴെയുള്ള ഈ ലേഖനത്തിൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉണ്ട്, കാരണം വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ മൈക്രോബയോമിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മരുന്നില്ലാതെ കീറ്റോയ്ക്ക് എന്റെ വിഷാദം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഈ ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ ബ്ലോഗ് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

എന്നോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഇമെയിൽ ലിസ്റ്റിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗജന്യ ഇ-ബുക്കും ലഭിക്കും):

കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന എല്ലാ വഴികളും അറിയാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

---

അവലംബം

കാവലേരി, എഫ്., & ബഷർ, ഇ. (2018). മെറ്റബോളിസം, വീക്കം, അറിവ്, പൊതു ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ മോഡുലേഷനിൽ β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെയും ബ്യൂട്ടിറേറ്റിന്റെയും സാധ്യതയുള്ള സിനർജികൾ. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760

Li, D., Wang, P., Wang, P., Hu, X., & Chen, F. (2019a). ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ വഴി ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്: മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പുതിയ വഴി. ഫുഡ് സയൻസ് ആന്റ് ന്യൂട്രീഷനിൽ ഗുരുതരമായ അവലോകനങ്ങൾ, 59(2), 181-195. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1363708

ഗട്ട് മൈക്രോബയൽ എന്ററോടൈപ്പുകളുമായി ദീർഘകാല ഭക്ഷണരീതികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. (nd). 1 മെയ് 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1208344

Mu, C., Shiarer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഗട്ട് മൈക്രോബയോമും. ഇൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും മെറ്റബോളിക് തെറാപ്പികളും: ആരോഗ്യത്തിലും രോഗത്തിലും വിപുലമായ പങ്ക് (രണ്ടാം പതിപ്പ്, പേജ് 2-245). ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്.

നാഗ്പാൽ, R., Neth, BJ, Wang, S., Craft, S., & Yadav, H. (2019). പരിഷ്കരിച്ച മെഡിറ്ററേനിയൻ-കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ചെറിയ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗ മാർക്കറുകളുമായി സഹകരിച്ച് ഗട്ട് മൈക്രോബയോമും ഷോർട്ട്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. എബിഒമെദിചിനെ, 47, 529-542. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.032

Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ആന്റി-സെജർ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നു. കോശം, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027

പൗളി, എ., മാൻസിൻ, എൽ., ബിയാൻകോ, എ., തോമസ്, ഇ., മോട്ട, ജെഎഫ്, & പിക്കിനി, എഫ്. (2019). കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും മൈക്രോബയോട്ടയും: സുഹൃത്തുക്കളോ ശത്രുക്കളോ?. ജീനുകൾ, 10(7), 534. https://doi.org/10.3390/genes10070534

പ്രീകപ്പ്, ജി., & വോഡ്നാർ, ഡി.-സി. (2019). ഗട്ട് പ്രെവോടെല്ല ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധ്യമായ ബയോ മാർക്കറും അതിന്റെ യൂബയോട്ടിക് വേഴ്സസ് ഡിസ്ബയോട്ടിക് റോളുകളും: ഒരു സമഗ്ര സാഹിത്യ അവലോകനം. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 122(2), 131-140. https://doi.org/10.1017/S0007114519000680

Sandoval-Motta, S., Aldana, M., Martínez-Romero, E., & Frank, A. (2017). ഹ്യൂമൻ മൈക്രോബയോമും കാണാതായ ഹെറിറ്റബിലിറ്റി പ്രശ്നവും. ജനിതകശാസ്ത്രത്തിലെ അതിരുകൾ, 8. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fgene.2017.00080

സസാക്കി, കെ., സസാക്കി, ഡി., ഹന്യ, എ., സുബോട്ട, ജെ., & കൊണ്ടോ, എ. (2020). ബ്യൂട്ടിറോജെനിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻ വിട്രോ ഹ്യൂമൻ കോളനിക് മൈക്രോബയോട്ട ഡി-β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 10(1), 8516. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5

ടിയേർണി, ബിടി, യാങ്, ഇസഡ്., ലുബർ, ജെഎം, ബ്യൂഡിൻ, എം., വിബോവോ, എംസി, ബെയ്ക്ക്, സി., മെഹ്ലെൻബാച്ചർ, ഇ., പട്ടേൽ, സിജെ, & കോസ്റ്റിക്, എഡി (2019). ഗട്ട് ആൻഡ് ഓറൽ ഹ്യൂമൻ മൈക്രോബയോമിലെ ജനിതക ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ്. സെൽ ഹോസ്റ്റും മൈക്രോബും, 26(2), 283-295.e8. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008

എന്താണ് ബ്യൂട്ടിറേറ്റ്, എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം? (nd). 1 മെയ് 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് https://atlasbiomed.com/blog/what-is-butyrate/

സഫർ, എച്ച്., & സയർ, MH (nd). ആരോഗ്യത്തിലും രോഗത്തിലും ഗട്ട് ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ. കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, 13(1), 1848158. https://doi.org/10.1080/19490976.2020.1848158

Zhang, Y., Zhou, S., Zhou, Y., Yu, L., Zhang, L., & Wang, Y. (2018). കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് ശേഷം അപസ്മാരം ബാധിച്ച കുട്ടികളിൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തി. അപസ്മാരം ഗവേഷണം, 145, 163-168. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.06.015