മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങൾ

"നിയമങ്ങൾ" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ജനവിരുദ്ധമായ നിലപാടാണെന്ന് എനിക്ക് നന്നായി അറിയാം. നിയമങ്ങൾ എന്തായിരിക്കണം, എന്തായിരിക്കണം, ഈ ആശയം പോലും സാധുതയുള്ളതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കാനുള്ള ത്വര നിങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഉടനടി ഉണ്ടാകുന്നു. കീറ്റോ ഡയറ്റ് റൂൾസ് എന്ന പേരിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് എഴുതുന്നത് പ്രശ്‌നങ്ങൾ തേടുകയാണ്.

അതിനാൽ, കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങൾ വഴി ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആണെന്ന് വ്യക്തമാക്കികൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം. കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങൾ കൊണ്ട്, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഞാൻ കണ്ടിട്ടുള്ള പരിഗണനകൾ ഇവയാണ്, കൂടാതെ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ക്ലയന്റുകളിൽ ഞാൻ കണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച രീതികളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പലർക്കും, കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങൾ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു. മാസങ്ങളും മാസങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ക്രമീകരണങ്ങൾ, സ്റ്റോപ്പുകൾ, ആരംഭങ്ങൾ, പൊതുവായ നിരുത്സാഹം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവരെ രക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിനകം മാനസിക രോഗങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ധാരാളം ബാൻഡ്‌വിഡ്ത്ത് ഉള്ള കാര്യങ്ങളല്ല ഇവ.

നിങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോഷക സാന്ദ്രമായതും നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയതുമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കണം എന്നതാണ് എന്റെ ആദ്യത്തെ നിയമം. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുക എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ കഴിക്കുക.

എന്റെ രണ്ടാമത്തെ നിയമം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഇന്ധനത്തിനും രോഗശാന്തിക്കുമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കെറ്റോണുകൾ സ്ഥിരമായും ഉദാരമായും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കണം എന്നതാണ്.

എന്റെ മൂന്നാമത്തെ നിയമം, നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേഗത്തിലോ സാവധാനത്തിലോ കുറയുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും തീർക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കും എന്നതാണ്. ഇതിന് ചുറ്റും നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ചില ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, എന്നാൽ വിജയത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ശ്രമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യാം.

എന്റെ നാലാമത്തെ നിയമം, നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നിർദ്ദേശകന്റെ സഖ്യകക്ഷിയില്ലാതെ നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് പോകരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ആവശ്യാനുസരണം പരിഷ്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരാൾ. ഈ അടിസ്ഥാന തലത്തിലുള്ള പരിചരണം നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു.

ഈ ഓരോ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.

നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്താണ്?

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിലോ എത്ര സാവധാനത്തിലോ പോകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മാനസിക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്താണെന്നും അല്ലെന്നും നിർവചിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ പതിപ്പ് ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്.

എന്റെ നിർവചനം അനുസരിച്ച് നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഞാൻ എന്റെ രോഗികളുമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്:

It ഉൾപ്പെടുന്നു മത്സ്യം, മുട്ട, ഗോമാംസം, ആട്ടിൻകുട്ടി, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മറ്റ് മാംസം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള പോഷകങ്ങളുള്ള ധാരാളം മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

അതിന് കഴിയും, പക്ഷേ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ഉൾപ്പെടുന്നു ക്ഷീരോല്പാദനം. അതിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ ചീസ്, വെണ്ണ, ചിലപ്പോൾ കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീം എന്നിവ ഉണ്ടാകും (സാധാരണയായി ദ്രാവക രൂപമാണ്, നിങ്ങൾ പൈയിൽ ഇടാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഫ്ലഫി ഷുഗർ ബോംബല്ല)

It ഉൾപ്പെടുന്നു മസ്തിഷ്കം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

It ഉൾപ്പെടുന്നു കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പെക്കൻസ്, ബദാം എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ.

It ഉൾപ്പെടുന്നു കാബേജ്, കോളിഫ്‌ളവർ, ഗ്രീൻ ബീൻസ് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ അന്നജവും കുറഞ്ഞ കാർബ് പച്ചക്കറികളും സ്വാദിഷ്ടമായ മറ്റു പലതും.

It ഉൾപ്പെടുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാത്ത ലോ-കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കെറ്റോ ഡെസേർട്ടുകൾ. ചിലപ്പോൾ ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്‌ചകളിലല്ല, ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ.

അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു കനോല, പച്ചക്കറി, സോയാബീൻ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ വ്യാവസായിക വിത്ത് എണ്ണകൾ.

അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ചോളം തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ. പയർ, സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, എല്ലാ ബീൻസ് (പച്ച അല്ലാത്തതും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പച്ചക്കറി) പോലുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ബഡ്ജറ്റിൽ കെറ്റോ

മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നത് "നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ" ഒരു സാഹചര്യമല്ല. അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് അറിയാത്തവർക്ക്, "ഇത് നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ" പതിപ്പിൽ, ഒരു പ്രത്യേക പരിധിക്കുള്ളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നില നിലനിർത്തുന്നിടത്തോളം, കോശജ്വലന എണ്ണകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ രൂപങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക രോഗം സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനെ കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും വായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്ന "ലോ കാർബ്" ഭക്ഷണമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ആ പതിപ്പുകളിൽ നിന്ന് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകമായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതുപോലെയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

എന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് എത്ര കുറവാണ് ഞാൻ പോകേണ്ടത്?

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ ഈ പോസ്റ്റിൽ dietdoctor.com നന്നായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ട് ഇവിടെ. NET കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അളക്കുന്നതിലൂടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗത്തിന്റെ മൂന്ന് ശ്രേണികൾ അവർ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. അവർ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പരിധി പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.

മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മൈനസ് ഫൈബറാണ് നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഇന്ധനമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെയെങ്കിലും നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഗട്ട് മൈക്രോബയോമുകളുള്ള ആളുകളുണ്ട്. മാനസികരോഗമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ മിശ്രിതമാക്കി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇക്കാരണത്താൽ, ഞാൻ ക്ലയന്റുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മൊത്തം കാർബ് അളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഞാൻ എന്റെ ക്ലയന്റുകളെ പ്രതിദിനം 20-30 ഗ്രാം മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നിലനിർത്തുന്നു. അതായത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആകെ 10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. അല്ലെങ്കിൽ ചില ഉപഭോക്താക്കൾ അവരുടെ അത്താഴത്തിനൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലാഭിക്കും. NET കാർബ് കൗണ്ടിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ ഞാൻ പൊതുവെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നില്ല, പകരം മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൗണ്ടിംഗ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എനിക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വളരെ കുറവായിരിക്കണം, അതിനാൽ രോഗിക്ക് കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ എത്രയും വേഗം അനുഭവിക്കാനും കഴിയും, കൂടാതെ ദുർബലമായ തലച്ചോറിന് ഒരു എനർജി റോളർ കോസ്റ്ററിന്റെ അപകടമൊന്നുമില്ല.

അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ലെൻസിന് പകരം കെറ്റോജെനിക് ലെൻസിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും നിങ്ങൾ തിരയുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും, കാരണം ചിലപ്പോൾ "ലോ-കാർബ്" എന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, കാരണം പലർക്കും വിശ്വസനീയമായും സ്ഥിരമായും കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. മസ്തിഷ്ക ഇന്ധനത്തിനും ശരീര സൗഖ്യത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന കെറ്റോൺ അളവ് ലഭിക്കുന്നതിന് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഈ പോസ്റ്റ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര കോശജ്വലന സ്വാധീനം ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ മാനസിക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല. ഫലം കഴിയുന്നത്ര പോസിറ്റീവ് ആക്കുന്നതിനും വഴിയിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക എന്നതാണ്.

എന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രണത്തിൽ ഞാൻ എത്ര വേഗത്തിലോ പതുക്കെയോ പോകണം?

പോഷക സാന്ദ്രമായ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത്, നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിലോ എത്ര സാവധാനത്തിലോ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ബജറ്റ് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ചില പ്രധാന ഇനങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും നോക്കാൻ തുടങ്ങണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി വീട്ടിലെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ മാറും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയുമായി ചർച്ചകൾ ആരംഭിക്കാം.

രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിങ്ങൾ തിടുക്കം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനത്തിൽ സാവധാനത്തിൽ പോകാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ മാറ്റാനും കഴിയും. സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ശരാശരി പ്രതിദിന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ 300 ഗ്രാമിന് മുകളിലാണ് (പലപ്പോഴും വളരെ കൂടുതലാണ്). കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം എന്ന് പഠിച്ച് തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മൊത്തം മൊത്തം 100 ആയും, പിന്നീട് മൊത്തം മൊത്തം 40 മുതൽ 60 വരെ, ഒടുവിൽ മൊത്തം മൊത്തം 20 ആയും കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ സാധുവായ ഓപ്ഷനും സ്ഥിരമായ പെരുമാറ്റരീതിയുമാണ്. മാറ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്തലും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സാവധാനം കുറയ്ക്കുന്ന ചില ക്ലയന്റുകൾ എനിക്കുണ്ട്. ഞങ്ങൾ പ്രതിവാര നെറ്റ് കാർബ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവർ അവ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിന് ആവശ്യമായ പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രശ്‌നപരിഹാരം, മാനസിക ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നതിൽ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ്, വിനോദം, പാചക ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, കൂടാതെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിക്കാൻ കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾ കൂടി എടുത്തേക്കാം എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന പോരായ്മ. രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ കാര്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാത്ത നിരവധി ആഴ്ചകൾ, കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്ററി തെറാപ്പിയിൽ തുടരാൻ പ്രചോദനം നൽകും.

മറ്റ് ഉപഭോക്താക്കൾ ഉടൻ തന്നെ ചാടാനും സുഖം അനുഭവിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്നറിയാൻ ആഴ്ചകളോളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം. ഒരു കൂട്ടം ഭക്ഷണ ആസൂത്രണത്തിന് വേണ്ടത്ര നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിപുലമായ ഭക്ഷണ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്താനുള്ള ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരിക്കില്ല. അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ ഇത് വളരെ ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ദയനീയവും വലിയ ദുരിതത്തിലുമാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ തയ്യാറെടുപ്പോടെ ആരംഭിക്കാനും കെറ്റോസിസിന്റെ സ്ഥിരമായ തലത്തിലേക്ക് കടക്കാനും സാധ്യമായതെന്താണെന്ന് നോക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ ഈ പ്രത്യേക കീറ്റോ ഡയറ്റ് റൂൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് നിങ്ങൾ സ്വയം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ തോത്, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെ വിലയിരുത്തുക, വിജയത്തിനായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിയമം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ് നിയമങ്ങൾ ശാശ്വതമാണോ?

എല്ലായ്‌പ്പോഴും മാന്ത്രികമായി തോന്നുന്ന കാര്യം, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുന്നതിനെ സമീപിക്കാൻ എന്റെ ക്ലയന്റുകൾ എങ്ങനെ തീരുമാനിച്ചാലും, സമയം കഴിയുന്തോറും ആനുകൂല്യങ്ങൾ തുടരുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

ഇത് തികച്ചും യുക്തിസഹമാണ്. അവർ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ താരതമ്യേന സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും കെറ്റോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. കെറ്റോണുകൾ നൽകുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിലെ മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജ നില, കോശ സ്തരങ്ങൾ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ തുടരാനും, കണക്ഷനുകളും പഠനവും സുഗമമാക്കുന്നതിന് BDNF-നെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ മെമ്മറി പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. കെറ്റോണുകൾ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, തലച്ചോറിന് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ സ്ഥിരമായി പിടിക്കാൻ കഴിയും. ക്ലയന്റ് നന്നായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമായ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ നിർണായകമായ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താൻ അവർക്ക് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന്റെ ആദ്യ വർഷമോ രണ്ടാം വർഷമോ കഴിഞ്ഞിട്ടും ആളുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണുന്നത് തുടരുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും മെറ്റബോളിസവും സുഖപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 40 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലേക്ക് നീങ്ങാനും മനോഹരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിന് ധാരാളം കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്നും, പലതരം അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്നും, "ക്രോണിക്" എന്ന വാക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗ നിർവചനങ്ങളിലും ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ മോഡലാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, ഞാൻ ആദ്യമായി എന്റെ രോഗികൾക്ക് 20 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുമ്പോൾ, അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് കരുതി അവർ അൽപ്പം നിരാശരാണ്. ഇത്രയും കാലം അവർ ഒരു മെഡിക്കൽ മോഡലിന്റെ ഭാഗമായതുകൊണ്ടാണ് അവർ രോഗശാന്തി കാണിക്കാത്തത്. എന്നാൽ ഞാൻ ജോലി ചെയ്തിട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു.

അവരുടെ യഥാർത്ഥ തകരാറിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലേക്ക് അവർ തിരികെ പോകുന്നത് ഞാൻ ഒരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഉറക്കവും വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്ന അധിക ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം, പലർക്കും മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ഉപയോഗിച്ച് മിതമായതോ ചിലപ്പോൾ ലിബറൽ ലോ-കാർബ് ശ്രേണികളിലേക്ക് പോകാം, അത് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി കൂടുതൽ ആശയങ്ങളും വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ പ്രവേശനവും നൽകുന്നു.

ഇടപെടൽ മരുന്ന് നിയമങ്ങൾ

മാനസിക രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങളിൽ ഒന്ന് മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മേൽപ്പറഞ്ഞ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേഗത്തിലോ സാവധാനത്തിലോ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാലും, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ഇരുവരും ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വേഗത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും വളരെ വേഗത്തിലുള്ള മരുന്ന് ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം മാനസികരോഗ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പൊട്ടൻഷ്യേഷൻ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് അപകടമുണ്ട്.

പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, മാനസികരോഗ ചികിത്സയുടെ നിലവിലെ ഡോസ് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഡോസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങും. യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആണെന്ന് നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശകൻ വിശ്വസിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ബൈപോളാർ പോലുള്ള ചില രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ ഉണ്ട്, ചിലപ്പോഴൊക്കെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഉറക്കത്തിന് സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

മാനസികരോഗങ്ങൾക്കുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളിൽ ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിച്ച പരിചയം എല്ലാ പ്രിസ്‌ക്രൈബർമാർക്കും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാനാകുമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശകനുമായി സഹകരിച്ച് ബന്ധം പുലർത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിസ്‌ക്രിപ്‌ഷർ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ചിലപ്പോൾ വളരെ വേഗത്തിൽ.

നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര സാവധാനത്തിൽ തുടങ്ങണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.

മാനസിക രോഗത്തിനുള്ള കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലേക്ക് മാറുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സഖ്യകക്ഷിയാകാൻ ഒരു പ്രിസ്‌ക്രിപ്‌ഷറെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന പോസ്റ്റുകൾ സഹായകമായേക്കാം.

എനിക്ക് മാനസിക രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ കീറ്റോ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?

സൈക്യാട്രിക് മരുന്നുകൾ പിൻവലിക്കലും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമവും

എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഈ പോസ്റ്റ് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമല്ല, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമല്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പഠിക്കണമെങ്കിൽ എന്നെ പറ്റി അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും:

ബ്രെയിൻ ഫോഗ് റിക്കവറി പ്രോഗ്രാം